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Salud

3 trucos para tener sueños lúcidos

01 de Diciembre del 2017 por @TVNotasmx / Foto: iStock
Salud

¡Haz la prueba! 

QUÉ SON LOS SUEÑOS LÚCIDOS:

Cuando estás consciente o “despierto” en medio de los sueños y puedes controlarlos o intervenir en ellos.

Estas técnicas las crearon científicos de la Universidad de Adelaida* y se probaron en personas, quienes después de una semana de practicarlas, pudieron estar conscientes mientras dormían, sin afectar su descanso. 

ÉSTAS SON LAS TÉCNICAS:

1 TÉCNICA DE LA REALIDAD: ES PARA RECONOCER TU ENTORNO

DEBES REVISAR Y MEMORIZAR tu espacio varias veces al día, y antes de ir a la cama, para que cuando duermas puedas reconocer si estás soñando o no.

DEBES REVISAR Y MEMORIZAR TU ESPACIO

2 TÉCNICA DE DORMIR DE MANERA INTERMITENTE: ES PARA CONTINUAR TUS SUEÑOS

LA IDEA ES QUE DUERMAS, DESPIERTES Y VUELVAS A DORMIR:

LA PRIMERA VEZ QUE VAYAS A DORMIR, PON LA ALARMA para que despiertes 5 horas después.

Alarma

DESPIERTA CUANDO SUENE LA ALARMA y quédate así por 20 min.

LA SEGUNDA VEZ QUE VUELVAS A DORMIR, PON LA ALARMA para que despiertes 1 hora después.

En este lapso vas a dormir profundamente y vas a soñar, para que cuando despiertes de nuevo, desarrolles la capacidad de continuar el mismo sueño al volver a dormir.

Dormir

3 TÉCNICA DE MILD: ES PARA RECORDAR QUÉ ESTÁS SOÑANDO

Por sus siglas en inglés, se trata de la Inducción Mnemónica de lo Sueños Lúcidos.

ANTES DE DORMIR PON EL RELOJ para despertar 5 horas después.

DUERME, DESPIERTA Y REPITE LA FRASE:

“La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy en un sueño”, al tiempo que te imagines en un sueño.

VUELVE A DORMIR para desarrollar la habilidad de recordar qué estás soñando.

TÉCNICA DE MILD

COMBINA LAS 3 TÉCNICAS DE MANERA INTERCALADA DURANTE UNA SEMANA, para que puedas notar cambios en tu nivel de consciencia y consigas estar “despierta” mientras duermes.

KD

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