5 hábitos inteligentes para quemar más calorías ¡sin ir al gym!

5 hábitos inteligentes para quemar más calorías ¡sin ir al gym!

Hábitos inteligentes para quemar más calorías

Hábitos inteligentes para quemar más calorías

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GIPHY, Especial

5 hábitos inteligentes para quemar más calorías ¡sin ir al gym
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Convierte esas calorías en energía, acelerando tu digestión.

Te decimos cómo:

1 No hagas dietas diferentes y muy seguidas:

No hagas dietas diferentes
No hagas dietas diferentes

Al estar cambiando la alimentación, en lugar de quemar calorías, las acumulamos para usarlas como reserva.

Mejor escoge una dieta equilibrada que se adapte a tu vida e intégrala poco a poco.

2 Camina 15 minutos después de cada comida y quema 180 calorías:

Camina después de cada comida
Camina después de cada comida

También hazlo antes de dormir, para digerir más rápido la cena.

Y agrega una pesa de 1kg en cada mano para fortalecer tus músculos.

3 Reemplaza los postres por antioxidantes:

Postres
Postres

Además de saciarte y elevar el metabolismo, reducen un 30% las calorías del abdomen, brazos y glúteos.

Mejor prefiere snacks de quinoa, avena, moras y arándanos.

Antioxidantes
Antioxidantes

4 Descarta alimentos que te inflamen:

Alimentos que te inflamen
Alimentos que te inflamen

Como empacados, aceites refinados, lácteos y gluten, porque son toxinas que estresan los intestinos.

Mejor opta por aminoácidos y verduras que asienten el estómago como pescados, soya, aves, brócoli y berros.

Verduras
Verduras

5 Evita el efecto rebote, cenando:

Hazlo a las 9 p.m. o dos horas antes de dormir, para que al despertar no te atiborres de comidas llenadoras y calóricas.

Efecto rebote
Efecto rebote

Elige una cena rica en fibra para la buena digestión, como un sándwich integral con vegetales y pollo.

Cena rica en fibra
Cena rica en fibra

KD

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