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Hábitos inteligentes para quemar más calorías
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5 hábitos inteligentes para quemar más calorías ¡sin ir al gym!

10 de Enero del 2018 por @TVNotasmx / Foto: GIPHY, Especial
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Convierte esas calorías en energía, acelerando tu digestión.

Te decimos cómo:

1 No hagas dietas diferentes y muy seguidas:

No hagas dietas diferentes

Al estar cambiando la alimentación, en lugar de quemar calorías, las acumulamos para usarlas como reserva.

Mejor escoge una dieta equilibrada que se adapte a tu vida e intégrala poco a poco.

2 Camina 15 minutos después de cada comida y quema 180 calorías:

Camina después de cada comida

También hazlo antes de dormir, para digerir más rápido la cena.

Y agrega una pesa de 1kg en cada mano para fortalecer tus músculos.

3 Reemplaza los postres por antioxidantes: 

Postres

Además de saciarte y elevar el metabolismo, reducen un 30% las calorías del abdomen, brazos y glúteos.

Mejor prefiere snacks de quinoa, avena, moras y arándanos.

Antioxidantes

4 Descarta alimentos que te inflamen: 

Alimentos que te inflamen

Como empacados, aceites refinados, lácteos y gluten, porque son toxinas que estresan los intestinos.

Mejor opta por aminoácidos y verduras que asienten el estómago como pescados, soya, aves, brócoli y berros.

Verduras

5 Evita el efecto rebote, cenando: 

Hazlo a las 9 p.m. o dos horas antes de dormir, para que al despertar no te atiborres de comidas llenadoras y calóricas.

Efecto rebote

Elige una cena rica en fibra para la buena digestión, como un sándwich integral con vegetales y pollo.

Cena rica en fibra

KD

 

 

Tags: 
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