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Conoce todos los beneficios de la leche
Salud

Conoce todos los beneficios de la leche

19 de Junio del 2019 por @TVNotasmx / Foto: TV NOTAS
Es uno de los alimentos nutricionalmente más completos para la salud ósea y muscular, así como para un envejecimiento saludable. 
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Sus principales constituyentes son:

 

Agua: entre 87-89 g por cada 100 ml.

 

Grasas: Son importantes, ya que son las responsables de que el organismo absorba todas sus vitaminas liposolubles (A, D, K y E), que no originan colesterol. 

 

Lactosa: Es su carbohidrato principal y aporta energía, además de facilitar la absorción de calcio. 

 

Proteínas: Son una fuente de aminoácidos esenciales y son más digeribles que las proteínas que contienen otros alimentos. 

 

Vitaminas: La leche aporta las vitaminas necesarias en todas las etapas de la vida, entre éstas, se destacan la vitamina A y D, la Riboflavina o vitamina B12. 

Minerales: Están presentes en la leche, sobre todo, el calcio. 

 

POR SUS PROPIEDADES ES BENÉFICA EN TODAS LAS EDADES 

 

En niños: Ayuda a una correcta densidad ósea y previene enfermedades bucales

> Ayuda a mejorar el peso corporal, perfil lipídico (grasas presentes en la sangre) y mantiene óptimos niveles energéticos. 

> Además, protege de enfermedades bucales, como caries y encías, gracias a la caseína (una proteína de la leche) que reduce la adhesión de las bacterias que causan las caries. 

 

En adultos: Disminuye la presión arterial y reduce el cáncer de colon

> También, ayuda a mantener niveles de colesterol normal, a prevenir la presencia de piedras o cálculos renales y a tener un peso normal. 

> En las mujeres embarazadas durante la lactancia suple las necesidades de calcio. Ingerir dos vasos de leche todos los días se cubre más de la mitad de los requerimientos de calcio que se necesitan al día. 

> Además, reduce el riesgo de cáncer de colon, gracias a su vitamina D. 

 

Adultos mayores: Mejora la densidad ósea para reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas

> También, beneficia al sistema cardiovascular, reduce la presión arterial y regula los niveles de colesterol. 

> Además, es ideal para combatir el insomnio. 

 

 

No olvides que si quieres conocer un poco más del Poder de la Leche y otros beneficios puedes visitar el sitio de Alpura