‘Quema’ más grasa según tu edad

20 años

Ejercicios funcionales para crear músculos y ‘quemar’ hasta 300 calorías

Logra mayor resistencia

Con sentadillas, desplantes y lagartijas, dos series de 12 repeticiones cada una, tres días a la semana.

Haz que tu masa muscular crezca

Al nutrir tus huesos y músculos, quemas la grasa de tus alimentos.

Incluye más calcio y fósforo para mantenerte en forma.

Fortalece los músculos, pues esto previene:

Distensiones.

Desgarres.

Fracturas.

Osteoporosis.

30 años

Cardio para elevar tu condición y ‘quemar’ hasta 450 calorías

Aumenta tu ritmo cardiaco

Con spinning, corriendo y saltando la cuerda, 40 minutos de cada una, e intercálalas cuatro veces a la semana.

Optimiza la capacidad pulmonar

Cárgate de oxígeno activando el corazón y los pulmones.

Consume más vitamina “E”, potasio y selenio, en beneficio del corazón.

Ganar condición previene:

Infartos.

Arritmias.

Enfermedades coronarias.

Aneurismas.

40 años

Fuerza y tono para mantener la masa ósea y ‘quemar’ hasta 100 calorías

Ejercítate sin demasiado esfuerzo

Con yoga, pilates y natación, 30 minutos de cada una e intercálalas tres veces a la semana.

Evita el sedentarismo

A esta edad los músculos se chupan; enfócate en reforzar articulaciones y huesos.

Prefiere más vitaminas del complejo “B”, ácidos grasos y probióticos.

Mantenerte activa previene:

Síntomas de la menopausia.

Presión arterial alta.

Colesterol malo.

Artritis.

50 años

Actívate diario, física y mentalmente, para ‘quemar’ hasta 70 calorías

Pon a trabajar tu mente y cuerpo

Con actividades como jardinería, caminata, subir pendientes y juegos mentales, 30 minutos de cada una; altérnalas tres veces a la semana.

Estimula y refuerza la memoria

La mente ya no es ágil, debido al declive de estrógenos que actúan en favor de las neuronas cerebrales.

Incluye más fósforo, magnesio y Omega 3 y 6.

Ejercitar la mente previene:

Alzheimer.

Cáncer de mama.

Diabetes.

Enfermedades crónicas.

KD