Haydeé Navarra nos comparte su dieta para tener una piel firme
A la actriz, de 42 años, recientemente la vimos en Reto 4 elementos y en la serie Donde hubo fuego, de Netflix.
Haydeé Navarra nos platica su dieta para mantenerse saludable
/Francisco Mancera / Video: Liliana Carpio
Haydeé Navarra, de 42 años, nos propone una dieta de tres días, alta en grasas naturales para mejorar el aspecto de la piel, no solo del rostro, sino del cuerpo en general. El plan de alimentación incluye frutos secos, lo cuales contienen fibra, la cual ayuda a reducir el colesterol; y los ácidos grasos omega 3, que reducen el riesgo de tener un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular.
Su dieta es muy balanceada:
DESAYUNO
- 1 par de huevos al gusto sin grasa, 1 taza de té y 1 cápsula de omega 3.
- A media mañana, después de entrenar, 5 nueces.
COMIDA
- 100 gramos de pollo, pescado o carne; acompañado de aguacate, nueces y 1 cápsula de omega.
- Mucha agua (2 litros al día).
- A medianoche, 1 vaso de yogur de tu preferencia
CENA
- 2 huevos al gusto y 5 almendras.
TIP: Al despertar, MEZCLA 1 TAZA DE AVENA (la cual debes dejar reposar toda la noche anterior en agua) con LA PROTEÍNA DE TU PREFERENCIA y frutos rojos
Además, nos comparte su rutina para mantener glúteos firmes:
PLANCHA CON ELEVACIÓN DE PIERNAS:
En la posición de plancha lateral, estabiliza bien la pelvis y contrae el abdomen. Levanta una pierna hacia el techo, mantenla así y baja lentamente. Realiza 4 sesiones de 20 repeticiones en cada pierna. Puedes colocar pesas en los tobillos para mejores resultados.
BICICLETA FIJA:
Haz 40 minutos de bicicleta estática para trabajar los músculos en piernas, muslos, glúteos, abdominales y espalda.
DESPLANTES AL FRENTE CON POCO PESO:
Junta los pies y da un paso al frente, mantén el pecho erguido unos segundos y regresa a la posición inicial; luego cambia de pierna. Haz 4 series de 15 repeticiones.
