¿Cuál es el tiempo más importante de la comida?

Es común escuchar que el desayuno es el alimento más importante del día”. Si bien todas las comidas son importantes, la relevancia del desayuno radica en el hecho, que es el primer alimento que brinda al cuerpo la energía necesaria para iniciar con las actividades.
Sin embargo, es importante recordar que a lo largo del día el cuerpo gasta energía, y la mejor forma de obtenerla es a través de los alimentos; razón por la cual un buen hábito, es realizar 5 comidas al día, distribuidas en tres: desayuno, comida, cena y dos colaciones intermedias, de tal forma que no pasen más de cinco horas entre cada una de estas.

Beneficios de cuidar los tiempos de comidas con horarios:
-Mejor rendimiento, tanto físico como mental
-Control del apetito, lo que ayuda a disminuir la ingesta de grandes cantidades de alimentos
-Un mejor funcionamiento digestivo, pues se facilita el trabajo, evitando inflamación y estreñimiento.
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Por otro lado, la cena es una comida tan esencial para el metabolismo como el desayuno, pues es el último alimento del día y debe aportar la energía necesaria para lograr un descanso reparador, pues hay que considerar que durante el tiempo de descanso de 6 a 8 hrs no habrá aporte energía.
La cena debe ser:
-Ligera y de buena calidad, es decir, alimentos de fácil digestión, pero con el aporte adecuado de nutrimentos como verduras al vapor, carnes a la plancha, frutas.
-Suficiente en cantidad, evitando caer en excesos y en carencias, con la finalidad de lograr un descanso adecuado.
La formación de hábitos de alimentación, requiere de ejemplo, tenacidad y constancia, además puedes sumarle el consumo de probióticos todos los días.
Recuerda nunca es tarde para comenzar con un Estilo de vida saludable”.
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