Dieta y secretos de Lorena Herrera ¡para conservar cuerpo de 18 años!

Dieta y secretos de Lorena Herrera ¡para conservar cuerpo de 18 años!

Lorena Herrera nos comparte secretos para tener su cuerpazo.

Lorena Herrera nos comparte secretos para tener su cuerpazo.

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FOTOS: LUIS PÉREZ

Lorena Herrera nos comparte secretos para tener su cuerpazo.
FOTOS: LUIS PÉREZ

Pesa 59 kilos, mide 1.70 y tiene las medidas: 90-60-96.

Lorena Herrera, de 48 años, siempre ha sido amante del gimnasio; sin embargo, debido a un problema de insomnio que tuvo, decidió comenzar a practicar yoga. Adicional a esto, la actriz hace una dieta macrobiótica macro-grande, bios-vida.
Ésta se trata de comer basándose en porcentajes: 40 por ciento de cereales integrales, 30 de hortalizas y vegetales, 20 de pescado blanco, pollo o pavo, y 10 de semillas. Todo esto ayuda a la actriz a equilibrar su alimentación y tener una fácil digestión, así como a armonizar y recobrar la salud física del organismo.
1. ADHO MUKHA SVANASANA O EL PERRO BOCA ABAJO
FORTALECE ARTICULACIONES. Ponte de rodillas, con las manos en el suelo, inhala y exhala levantando las rodillas del suelo, eleva las caderas, que el coxis se proyecte hacia el cielo; estira bien las piernas y brazos. Regresa lentamente.
2. SUPTA KONASANA
MEJORA EL EQUILIBRIO.
Túmbate en el suelo. Levanta la cadera, separa las piernas con ayuda de tus brazos, y pásalas por encima
de la cabeza; mantén siempre el mentón pegado al pecho.
3.URDHVA DHANURASANA O ARCO HACIA ARRIBA
MEJORA LA RESPIRACIÓN Y CIRCULACIÓN.
Acuéstate en el suelo, haz un arco pequeño, ve elevando la cadera poco a poco, pon las manos al lado de los hombros y empuja con los brazos la parte superior de la cabeza, en el suelo. Las plantas de los pies deben ir pegadas al piso para mantener tu estabilidad.
4. MATSYASANA O POSTURA DE EL PEZ
AYUDA CON EL FLUJO DE LA SANGRE.
Pon tus piernas en flor de loto, exhala y arquea la espalda hacia atrás. Coloca la parte de arriba de la cabeza en el piso, mantén la espalda baja lo más cómoda posible. Regresa a la flor de loto.
5. VRKASANA O EL ÁRBOL:
TONIFICA LAS PIERNAS.
De pie, apóyate sobre la pierna izquierda. Dobla lateralmente la pierna derecha y pon la planta del pie sobre el muslo interior. Junta las palmas de las manos y levántalas lo más alto que puedas con los codos rectos.
TE PRESENTAMOS LA DIETA MACROBIÓTICA DE LORENA HERRERA
La cantante de 48 años pesa 59 kilos, mide 1.70 y tiene 90-60-96 por hacer ejercicio y comer de manera balanceada.
Lorena presume los resultados en sus presentaciones en vivo y en sus videos, donde luce perfecta, radiante y muy sexy.
RJ

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