Dietas 2021: Mónica Noguera nos da su secreto para estar sana y en forma
Jorge Neri | La guapa conductora además nos dio la rutina de ejercicios que ella sigue para conservar su espectacular figura.
/Jorge Neri
Mónica Noguera, de 49, posee una escultural figura, y todo gracias a la disciplina que tiene hace más de 10 años, pues desde ese tiempo a la fecha se ha propuesto llevar una vida sana, acompañada de una serie de actividades físicas; y también eliminando muchos alimentos de su dieta, como el alcohol, el azúcar y el pan. La acompañamos a un día de entrenamiento y nos compartió que su secreto para mantenerse en forma es hacer rutinas de ejercicio, una hora o una hora y media, seis días a la semana, de lunes a sábado, y sólo el domingo es su día de descanso.
DIETA
Desayuno:
- Piña con granola u omelette de pavo, tomate y aguacate, y jugo de jengibre.
- De colación: queso mozzarella, nueces, apio o hummus (crema de garbanzos).
Comida:
- Salmón asado acompañado de aguacate, espinaca, tomate y quinoa.
Cena:
- Pechuga de pollo asada, acompañada de alguna ensalada verde, y agua natural.
RUTINA
1. Sentadillas. De forma recta, comienza a bajar una rodilla sin tocar el piso.
2. Sentadillas con discos. Con las rodillas firmes, baja lentamente.
3. Levantamientos. Estira las piernas a la altura de los hombros
4. Balón medicinal. Sentada, eleva las piernas y lleva el balón de un lado de la cintura al otro.
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