5 hábitos inteligentes para quemar más calorías ¡sin ir al gym!

Te decimos cómo:

1 No hagas dietas diferentes y muy seguidas:

Al estar cambiando la alimentación, en lugar de quemar calorías, las acumulamos para usarlas como reserva.

Mejor escoge una dieta equilibrada que se adapte a tu vida e intégrala poco a poco.

2 Camina 15 minutos después de cada comida y quema 180 calorías:

También hazlo antes de dormir, para digerir más rápido la cena.

Y agrega una pesa de 1kg en cada mano para fortalecer tus músculos.

3 Reemplaza los postres por antioxidantes:

Además de saciarte y elevar el metabolismo, reducen un 30% las calorías del abdomen, brazos y glúteos.

Mejor prefiere snacks de quinoa, avena, moras y arándanos.

4 Descarta alimentos que te inflamen:

Como empacados, aceites refinados, lácteos y gluten, porque son toxinas que estresan los intestinos.

Mejor opta por aminoácidos y verduras que asienten el estómago como pescados, soya, aves, brócoli y berros.

5 Evita el efecto rebote, cenando:

Hazlo a las 9 p.m. o dos horas antes de dormir, para que al despertar no te atiborres de comidas llenadoras y calóricas.

Elige una cena rica en fibra para la buena digestión, como un sándwich integral con vegetales y pollo.

KD