Azúcar, un placer que te mata lentamente
IG | Por tu salud ¡saca el azúcar de tu vida!
/Pixabay
De acuerdo con nutriólogos, el organismo no necesita azúcar refinada para vivir, lo que requiere es glucosa, que es la principal fuente de energía para que el cuerpo funcione, y ésta se puede obtener de manera natural en los alimentos para evitar enfermedades como la diabetes.
- 13 millones de mexicanos padecen diabetes.
- Es la 2.a causa de muerte en personas de entre 45 y 64 años.
- Afecta más a los hombres que a las mujeres.
SI ESTÁS ACOSTUMBRADA A COMER DEMASIADA AZÚCAR REFINADA, COMIENZA ALEJÁNDOLA DE TU DIETA
Elimina estos productos procesados de tu despensa:
- Cereales y barras de cereal
- Panes blancos y pasteles
- Galletas
- Yogur y helados
- Harinas refinadas
- Jugos procesados y refrescos
- Salsas y aderezos
Ojo con los productos “sin azúcar añadida” o “light”, ya que contienen:
- Grasas
- Edulcorantes procesados
- Menos nutrientes
- Harinas refinadas
- Almidones
- Sal
EL ORGANISMO TIENE VARIAS FORMAS DE OBTENER GLUCOSA
Todos los alimentos que ingerimos acaban siendo reconvertidos en glucosa, en especial los carbohidratos: cereales, tubérculos, legumbres, productos lácteos, frutas y verduras.
ACUDE AL MÉDICO
Hazlo cada 6 meses para que cheque tus niveles de azúcar en la sangre, tome tu presión arterial y vigile tu peso.
