Si quieres adelgazar... ¡tienes que cenar!
Si eliges los alimentos adecuados, es lo mejor que puedes hacer por tu figura.
Cenar es necesario para afrontar el ayuno de la noche y quemar calorías mientras duermes.
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Cenar es necesario para afrontar el ayuno de la noche y quemar calorías mientras duermes.
Si la omites, es probable que te levantes a comer algo a la medianoche y aumentes los niveles de glucosa y triglicéridos.
La cena es el 30% del aporte energético diario.
Recuerda que son cinco comidas que debes realizar al día.
Así debe verse tu cena:
Debe aportar las calorías que necesitas diariamente y estar conformada por tres ingredientes básicos:
- 1/2 plato de verdura o ensalada.
- 1/4 de plato de hidratos de carbono integrales.
- 1/4 de plato de proteína sin grasa.
