¡Cuidado! Tronarte el cuello puede hacerte descansar... ¡en paz!
PUEDE PROVOCARTE UN DERRAME CEREBRO VASCULAR ISQUÉMICO
- Se corre el riesgo de desgarrarse una arteria, provocando el derrame o coágulo, el cual interrumpe el suministro de sangre al cerebro, lo que impide que el tejido cerebral reciba oxígeno y nutrientes.
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En cuestión de minutos, las neuronas cerebrales mueren y afectan la función cognitiva, el equilibrio, la capacidad de caminar y hablar, así como el paso de los alimentos.
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Es una emergencia médica que debe tratarse a tiempo. Su atención inmediata puede reducir las secuelas neurológicas y complicaciones a futuro.
LOS DEDOS DE LAS MANOS TAMBIÉN PUEDEN TENER DAÑO EN LAS ARTICULACIONES
- Flexionar los dedos aumenta la tensión en las articulaciones y derrama líquido sinovial.
- Lesiona paulatinamente los cartílagos y produce un proceso degenerativo, desgaste en las articulaciones, dolor, inflamación y hasta artritis.
¡NUNCA LO TRUENES ASÍ!
Los huesos del cuello y de la espalda tienen una conexión directa con la columna vertebral, una manipulación incorrecta precipita la desalineación entre las articulaciones de la columna y el sistema nervioso.
ÉSTA ES LA FORMA CORRECTA PARA CUIDAR CUELLO Y ESPALDA
- Estira un brazo con la palma hacia afuera. Coloca la mano opuesta en la cabeza y estira hacia el lado contrario; permanece así por unos segundos.
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Luego, cambia la posición de la cabeza mirando hacia la axila y mantén por segundos. Repite del lado contrario.
Presión en la zona suboccipital
- Coloca los dedos debajo del cráneo y presiona por unos segundos hasta sentir alivio.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA LA ESPALDA
- Si estás en la oficina, siéntate con la espalda recta y los pies apoyados al piso. Enlaza los brazos hacia atrás y respira profundamente al mismo tiempo que estiras y elevas los brazos. Haz 5 repeticiones, 3 veces al día.
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Si estás en tu casa, realiza la posición de la cobra y mantenla de 2 a 5 segundos; repítela de 10 a 15 veces.