Baños de hielo, el ritual de belleza de varios famosos
Baños de hielo, el ritual de belleza de varios famosos: ¿son realmente beneficios para la salud?
/Pixabay y redes sociales
- Desde mejorar tu sueño hasta recuperar tus músculos después de un arduo entrenamiento.
- Un estudio de 2016 publicado en la revista PLoS One encontró que las personas que toman duchas frías tienen casi 30% menos de probabilidades de dejar de ir al trabajo o la escuela por enfermedad.
- Muchos atletas profesionales, culturistas y aficionados en el acondicionamiento físico apoyan los baños de hielo como una herramienta de recuperación eficaz.
Sin duda has visto o escuchado hablar sobre los baños con hielo. Se trata de una de las apuestas de muchos famosos como Michelle Renaud, Gianluca Vacchi, Zac Efron, Lady Gaga, entre otros, quienes sin importar si estamos en verano o invierno, sumergen sus cuerpos en agua helada, algo que no muchos están dispuestos a hacer.
Algunos pensarían que entrar a una tina con hielos provocaría un fuerte resfriado, sin embargo, es que es una técnica bastante benéfica para el cuerpo y el organismo.
Esta práctica consiste en sumergirse en agua helada, de entre 8 hasta 15 minutos. Aunque normalmente se hace después de hacer ejercicio o una dura actividad física, varias celebridades lo han adoptado asegurando que esto les ha mejorado su calidad de vida.
Ayudan a que los músculos se recuperen después de un entrenamiento pesado. Mejora tu salud mental. Mejora el sueño, ya que el agua helada tiene un efecto positivo en el sistema nervioso central, el cual te hace sentir un descanso profundo.
Reducen los niveles de estrés debido a que activa el sistema nervioso que lo enfrenta. Mejora tu sistema inmune ya que aumenta la cantidad de glóbulos blancos que produce tu organismo.
Mejora tu estado de ánimo porque al estar en contacto con agua helada secretas neurotransmisoras y otras sustancias que generan la sensación de bienestar como las endorfinas.
Puede ayudarte a bajar de peso, ya que el meterte aumenta la tasa metabólica, además de que estimula la generación de tejido graso marrón, que quema calorías.
A pesar de que tiene muchos beneficios para el cuerpo, estos baños se deben evitar si sufres enfermedades vasculares, hipotiroidismo, cardiopatías, claustrofobia o alergia al frío. Mientras que el resto de las personas deben cuidar mucho cuántas veces lo realizan, ya que la exposición constante al frío también puede generar una respuesta de choque en el organismo.
