¿Cuáles son los efectos en la salud por no dormir lo suficiente? ¡Conócelos!

• Los problemas del sueño afectan la vida de un gran porcentaje de personas que a la larga presentan problemas como ansiedad y/o depresión.

Tener buenos hábitos de vida, no solo implica cuidar tu alimentación y ejercitarte y es que si no dormimos lo suficiente, el deterioro de nuestro rendimiento será notable.
Esto debido a que dormir poco tiene muy graves consecuencias sobre la salud y es que altera las funciones del organismo, reduce la esperanza de vida, propicia la falla en la memoria y un mal estado físico.

Incluso, especialista de Madrid han señalado que con el tiempo se pueden presentar problemas más graves:

“Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión”, informaron.

Debes de saber que es muy importante que no te saltes tus horas de sueño, ya que esto en realidad es imposible de recuperar, por más siestas que tomes, el cansancio por dormir poco es acumulable, lo que a larga va a pasar factura.

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Incluso es bien sabido que el insomnio es el trastorno más frecuente que afecta hasta al 30% de la gente.

¿En qué manera afecta la salud?

Es importante que sepas que los trastornos del sueño desencadenan diversos tipos de dolencias, que pueden ir desde la obesidad hasta enfermedades de tipo cardiovasculares.

Esto incluso aumenta el riesgo de padecer un infarto cerebral, asimismo las posibilidades de sufrir hipertensión.

Como es evidente al dormir poco las defensas baja y es más fácil contraer algún virus o bacteria, ya que nuestro sistema inmunológico no puede hacerle frente a dichas adversidades.

Incluso el dormir poco afecta el peso de las personas, puesto que al dormir poco, tienden a comer más de lo normal.

Recomendaciones para dormir mejor

Es importante que la cama que uses para dormir no se convierta en un sitio en el que te encuentras recurrentemente o al ir a dormir tu mente se mantendrá activa.

Lo mejor es disminuir o si es posible evitar la ingesta de alcohol, bebidas energéticas o con cafeína.

De igual manera, es importante que no realices ejercicio antes de acosarte.

Recuerda que en la edad adulta es necesario dormir entre 8 y 7 horas, para que su cerebro pueda estar completamente activo.