El ‘vamping': La tendencia que impacta el sueño de los jóvenes; ¿cuales son las consecuencias?

La mayoría de las personas, y en especial, los adolescentes suelen utilizar sus dispositivos móviles hasta altas horas de la noche. Esta práctica se ha vuelto muy común. Sin embargo, esta situación podría estar afectando tu salud. ¿Por qué?

Este hábito ha sido denominado como vamping, el cual estaría afectando contundentemente a la salud de quien lo lleva a cabo. En TVNotas te contamos más de este término.

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¿Qué es el ‘vamping’?

De acuerdo con la doctora Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del sueño de la clínica de la Universidad de Navarra, el vamping “es utilizar las nuevas tecnologías antes de dormir. Tiene efectos negativos para la salud, ya que la luz de las pantallas afecta a la calidad del sueño y a nuestro rendimiento”.

El vamping tiene varias manifestaciones. Desde revisar redes sociales, jugar videojuegos, ver videos en línea hasta simplemente navegar por internet, las actividades que se realizan en estas sesiones nocturnas pueden variar ampliamente. Sin embargo, lo que todas estas actividades tienen en común para perturbar el sueño.

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¿Cuáles son las consecuencias del vamping?

Según Medline plus, los dispositivos electrónicos emiten luz azul, que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo sueño.

El uso de estos dispositivos antes de dormir puede retrasar la hora de conciliar el sueño y reducir su calidad. Como resultado, los jóvenes que practican el vamping a menudo experimentan dificultades para despertarse por la mañana, somnolencia diurna y problemas de concentración.

Los efectos negativos del vamping en el sueño son motivo de preocupación para los expertos en salud, ya que el sueño adecuado es crucial para el bienestar físico y mental. La privación crónica del sueño se ha asociado con una serie de problemas de salud, que van desde el aumento del riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares hasta problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

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¿Cómo enfrentar el ‘vamping’?

Para abordar este problema, es importante que los jóvenes y sus familias sean conscientes de los efectos del vamping en el sueño y tomen medidas para reducir su impacto.

Establecer límites sobre el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, fomentar hábitos de sueño saludables y crear un ambiente propicio para el descanso son pasos importantes que pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos del vamping.

Además, es fundamental que los desarrolladores de tecnología también asuman su responsabilidad en este tema. Introducir funciones en los dispositivos que limiten la exposición a la luz azul durante las horas nocturnas o que faciliten el modo “no molestar” puede ayudar a mitigar los efectos del vamping en el sueño de los jóvenes.