Rutina para un abdomen plano: ¿Te esfuerzas mucho para trabajar tu abdomen?

Diana Chiquete nos enseña un ejercicio nuevo para quienes se esfuerzan mucho para trabajar el abdomen plano.

Cuando estamos en una posición vertical, la gravedad jala nuestro contenido visceral hacia abajo y aún más si existe laxitud en el piso pélvico, prolapso o caja torácica ancha. Esto puede afectar nuestra respiración, la función del piso pélvico y abdomen bajo.

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¿Para qué sirve la respiración invertida?

Si hacemos una respiración invertida, en una posición en la que la cadera esté más elevada que los hombros, el contenido visceral se colocar en la cavidad torácica en lugar de abajo sobre el piso pélvico.

La gravedad va a trabajar a nuestro favor para elevar el piso pélvico y el abdomen bajo en la exhalación, haciendo más fácil la conexión con ellos.

Esto ayuda a que la posición de descanso del diafragma y piso pélvico pueda progresivamente soportar la gravedad con más facilidad.

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¿Cómo hacer la respiración invertida?

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¿Quién es Diana Chiquete?

• Es licenciada en Ciencias de la Comunicación.
• Ha sido voz de estadios deportivos e imagen de equipos de béisbol.
• Fue parte de la octava temporada de Acapulco shore en 2021.
• Recientemente estuvo en La isla: Desafío Grecia y Turquía.
• Cuenta con 451 mil seguidores en Instagramy 585 mil en
  TikTok.