Tips para prevenir las várices y más consejos si ya las tienes

Las várices son esas venas visibles, hinchadas y de color azul o púrpura que suelen aparecer en las piernas. Aunque son más comunes en mujeres, no discriminan: Hombres y personas de todas las edades también pueden tenerlas. Aquí te explicamos de manera simple qué son, por qué ocurren y cómo puedes manejarlas.

1. ¿QUÉ SON LAS VÁRICES? Se forman cuando las válvulas en nuestras venas no funcionan bien. Estas válvulas ayudan a que la sangre fluya de regreso hacia el corazón. Cuando fallan, la sangre se acumula en las venas de las piernas, lo que causa hinchazón y el aspecto abultado y retorcido bajo la piel.

2. FACTORES QUE AUMENTAN EL RIESGO DE TENER VÁRICES:

• Edad: Cuantos más años tienes, mayor es el riesgo.
  
• Obesidad: El sobrepeso aumenta la presión en tus venas.
  
• Embarazo: Los cambios hormonales y el aumento de peso presionan las venas.
  
• Actividad física insuficiente: La falta de ejercicio puede tener graves consecuencias.

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3. SÍNTOMAS TEMPRANOS: Antes de que las venas varicosas se vuelvan visiblemente inflamadas y prominentes, pueden manifestarse algunos síntomas tempranos que indican problemas en la circulación venosa. Prestar atención a estos síntomas puede ayudar a intervenir antes de que la condición avance. Aquí te detallamos cinco síntomas iniciales que es importante tener en cuenta:

• Piernas pesadas y cansadas: La sensación de pesadez en las piernas, en especial después de estar de pie durante largos períodos o al final del día, puede ser una señal temprana de mala circulación venosa.
• Hinchazón en los tobillos y los pies: La acumulación de líquido en los pies y los tobillos al final del día es otro indicativo de que las venas pueden tener dificultades para devolver la sangre al corazón.
• Calambres en las piernas: Los calambres nocturnos o que ocurren sin una causa aparente pueden ser un signo temprano de venas varicosas. A menudo, estos pueden ser dolorosos y perturbar el sueño.
• Cambio de color en la piel: Cambios en la coloración de la piel de las piernas, como áreas que se vuelven más oscuras o azuladas, pueden indicar una acumulación de sangre y ser un precursor de venas varicosas.
• Arañas vasculares: Son pequeñas venas superficiales dilatadas que pueden aparecer en las piernas y ser un indicativo temprano de problemas venosos subyacentes.

4. COMPLICACIONES QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA: Aunque son raros, los casos severos de várices pueden llevar a úlceras en la piel o, incluso, a rupturas de las venas.

5. PREVENCIÓN Y MANEJO BÁSICO:

• Muévete: El ejercicio regular es tu mejor amigo para combatir las várices.
  
• Peso saludable: Mantener un peso adecuado reduce la carga sobre tus venas.
  
• Descanso adecuado: Elevar las piernas puede ayudar a reducir la presión venosa. •Medias de compresión: Un soporte simple pero efectivo para tus piernas.

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6. REMEDIOS NATURALES QUE PODRÍAN AYUDARTE:

• • Aceites esenciales: El aceite de ciprés, por ejemplo, mejora la circulación.

  • Dieta antiinflamatoria: Opta por alimentos ricos en fibra y antioxidantes:

  • Cítricos: Como naranjas y limones, que son ricos en vitamina C y bioflavonoides, ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. • Pescado graso: Como el salmón, las sardinas y el atún, que son altos en omega-3, reducen la inflamación y mejoran la circulación.

  • Ajo: Conocido por sus propiedades para mejorar la circulación y reducir la presión arterial.

  • Jengibre: Otro antiinflamatorio natural que puede mejorar la circulación.

  • Alimentos ricos en fibra: Como avena, legumbres y vegetales de hoja verde, ayudan a prevenir el estreñimiento.

  • Nueces y semillas: Incluyen antioxidantes y grasas saludables que ayudan a combatir la inflamación.

  • Piña: Contiene bromelina, una enzima que puede reducir la inflamación y mejorar la circulación.

  • Cebollas: Ricas en quercetina, un antioxidante que puede fortalecer los vasos sanguíneos.

  • Agua: Mantenerse bien hidratado es crucial para la salud de las venas.

  • Té verde: Rico en antioxidantes que pueden fortalecer las venas y reducir la inflamación.

  • Otros a tu rescate: El arándano y la castaña de indias no solo mejoran la circulación, sino que también alivian los síntomas de las várices.
  

El problema apenas empieza

Las várices, una preocupación común tanto estética como de salud, pueden ser manejadas eficazmente mediante un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, una dieta rica en antioxidantes y el mantenimiento de un peso adecuado. Es esencial consultar con un especialista para un diagnóstico preciso y explorar las opciones de tratamiento que se ajusten a tus necesidades.

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