Identifica tu deficiencia nutricional ¡según tu antojo!
Esos antojos son una señal de que necesitas vitaminas y minerales.
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Si tienes estos antojos, entonces...
Panecillos o pastel
Te hace falta Triptófano
La ausencia de éste produce: Debilidad, ansiedad o incluso depresión.
Obtenlo de estos alimentos: Carne, salmón, nueces, chía, frijoles y huevo.
Botanas saladas
Te hace falta Sodio
Bajos niveles de éste te producen: Lentitud de pensamiento, dolor de cabeza o mareo.
Consíguelo en estas opciones: Requesón, nueces de la India, apio y aceitunas.
Snack con grasa
Te hace falta Calcio
Tener bajos niveles causan: Insomnio, calambres u hormigueos.
Mejor cámbialo por: Queso bajo en grasa, frutos secos, tofu o huevo.
Chocolate
Te hace falta Magnesio
La falta de este mineral provoca: Dolor de cabeza o mandibular y fatiga.
Estos alimentos lo contienen: Cacao, nueces, semillas de girasol, manzana, pasas o aguacate.
Recuerda:
Los antojos son adictivos y si no se controlan, pueden causar sobrepeso u obesidad.
