¡Elimina grasa en zonas difíciles de tu cuerpo!

Por sus propiedades, estos alimentos son ideales para perder esos kilitos en caderas, panza y otras partes.

1- PESCADO, POLLO Y CARNES PARA ELIMINAR PAPADA Y CACHETES

La grasa se acumula por: Comer alimentos altos en azúcar o con muchas calorías, y por no hacer ejercicio para quemarlas.

Evita: Pan, dulces, refrescos y todo lo que esté frito o empanizado.

Incluye en tu dieta:

Desayuno: 2 claras de huevo con verduras o jamón sin grasa.

Comida: Una porción de proteína magra, ya sea pescado, carne o pollo, acompañada de ensalada o una porción de lentejas.

Cena: Una porción de vegetales salteados en aceite de oliva o una porción de proteína magra con ensalada.

2 snacks: Intercala una fruta o verduras crujientes en cada refrigerio.

2- QUINOA Y ESPINACAS PARA REDUCIR EL ABDOMEN

La grasa se acumula por: Estrés y ansiedad, que aumentan los niveles de cortisol, hormona que hace que se almacene grasa en el vientre.

Evita: Comer por estrés.

Incluye en tu dieta:

Desayuno: Huevo duro o cocinado con poca grasa, combinado con verduras.

Comida: Una porción de arroz integral o quinoa, acompañada de germen de trigo, espinacas o una porción de pollo, carne o pescado sin grasa.

Cena: 1⁄2 porción de quinoa y vegetales.

2 snacks: Intercala en cada snack 10 almendras, 4 nueces o 3 cdas. de semillas de girasol.

3- FRUTOS ROJOS Y VEGETALES PARA QUEMAR GRASA DE LA CADERA

Se da por: Exceso de gluten, que conlleva a un desequilibrio hormonal.

Evita: Harinas blancas, pan, pastas, galletas, alimentos fritos, salsas y sal.

Incluye en tu dieta:

Desayuno: Una porción de frutos rojos con yogur natural. Comida: Un mix de vegetales que incluya brócoli, espinaca, col y betabel. Acompaña con proteína magra o arroz integral.

Cena: 1⁄2 porción de arroz integral y 1 mix de vegetales. 2 snacks: Elige 1, naranja, kiwi o toronja.