¿Cuál es la mejor manera de hacer una lagartija? Sigue estos consejos, ¡brazos fuertes con este ejercicio!

En este martes de TVNotas Paulette Gallardo te enseña cuáles son las diferentes variaciones de lagartija.

¿Cuáles son las diferentes formas de hacer una lagartija?

En realidad, no hay una sola manera de hacer lagartijas. Ésta va a depender:

1. Del objetivo que busques o del músculo en el que quieras enfocarte.
2. La experiencia que tengas al hacer lagartijas.
3. La habilidad que tengas y el grado de conformidad que tengas con diferentes técnicas.

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¡Escoge la opción que mejor se acerque a tus metas!

1Brazos amplios

• Hacer lagartijas con los brazos amplios no es más peligroso que hacerlas con los brazos cerrados, como mucha gente puede pensar.
  
• Hacerlo con los brazos amplios va a recluir porciones superiores del pectoral y el deltoide frontal.

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2 Brazos cerrados

• Una lagartija cerrada va a recluir porciones medias e inferiores del pectoral.
• Esto no quiere decir que una sea mejor que la otra sino que hacen cosas diferentes.

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¿Quién es Paulette Gallardo?

Originaria de Tijuana. Es futbolista profesional y coach fitness.

• Desde 2007 jugó en las fuerzas básicas en los Xolos de Tijuana y debutó en 2017 como portera. Fue seleccionada nacional.

• Participó en realities como Guerreros 2020 y 2021, Reto 4 elementos y Exatlón México 2023.

• Trabajó como comentarista deportiva en la radio y en televisión local dando

algunas rutinas de entrenamiento.

• Tiene estudios en preparación física y deporte. Además, se certificó como entrenadora en Estados Unidos y México.

• Estudió actuación.• Actualmente tiene una relación con la modelo y atleta de alto rendimiento Gloria Murillo.

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