Rutina de ejercicio: abdomen, glúteos y hombros definidos con un solo movimiento, ¡desde casa!
Dile 'adiós' a la grasita y 'hola' a un cuerpo definido. Te decimos cómo, con un ejercicio, puedes tonificar hombros, pompis y abdomen. ¡Aquí el paso a paso!
KP Caramelo rutina de ejercicio para hombros, abdomen y glúteos
/Foto: Liliana Carpio
La cantante, actriz y bailarina KP Caramelo tiene para ti un gran ejercicio para que, con un solo movimiento, tonifiques tus glúteos, abdomen y hombros. Dile adiós a esa grasita y obtén un cuerpo definido. Es súper simple y lo mejor, ¡lo puedes hacer desde casa!
Con este gran tip lograrás ver resultados más rápidos en tu cuerpo. A continuación te decimos a detalle qué zonas de tu cuerpo trabajarás y el paso a paso. ¡Manos a la obra!
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¿Qué zonas de mi cuerpo puedo trabajar con un solo movimiento?
Con el ejercicio que te presenta KP Caramelo trabajarás fácilmente y desde casa:
- La fuerza del piso pélvico al apretar algo entre las rodillas. Esto activa indirectamente los músculos del piso pélvico.
- Abdomen, con la posición en la que harás el ejercicio, activarás tu abdomen, ¡esas abs de envidia que Britney Spears presumió en el 2000 son posibles!
- Hombros y los músculos que los soportan. Tus músculos se activarán para darte estabilidad durante el ejercicio, ¡vas a sentir zonas de tu cuerpo que no sabías que existían! ¿Lista para robarte todas las miradas con tu cuerpower?
- Glúteos. Con el ejercicio que te mostramos a continuación, vas a lograr unas popis de infarto. ¡Como las de JLo. Esto lo vas a lograr apretando una pelota con tus rodillas.
Atrévete a incluir el siguiente fabuloso ejercicio en tu rutina diaria, acelera tus resultados.
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Materiales y paso a paso del ejercicio que activará tus hombros, abdomen y glúteos
Para realizar este fabuloso ejercicio solo necesitas:
- Una pelota
- Un tapete para recostarte en el piso
- ¡Muchos deseos de lucir espectacular, tonificar tu cuerpo y decirle bye, byee a esa grasita!
Pasos para hacer el ejercicio:
- Colócate en el piso de lado.
- Despega tu torso poniendo tu antebrazo en el pizo.
Coloca el balón entre tus piernas y apriétalo con tus rodillas.
Así es la posición inicial:
Mira: Cómo tener un abdomen plano con estos tres ejercicios eficaces ¡déjate guiar por Carmen Baqué!
5. Haz el movimiento que consiste en levantar la cadera sin despegar la rodilla del piso y apretando la pelota con tus piernas.
Así es el movimiento:
Checa: Rutina para un abdomen plano: ¿Te esfuerzas mucho para trabajar tu abdomen?
6. Finalmente regresa a la posición inicial y repite. Los expertos recomiendan que hagas 4 series de 12 repeticiones. ¡Sí se puede!
Aquí el video que te enseña a hacer este ejercicio para tonificar abdomen, glúteos y hombros:
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KP Caramelo te presentó este ejercicio para abdomen, hombros y glúteos, aquí su trayectoria
- KP son las iniciales de Karla Power y Caramelo porque así llama a las personas.
- Es cantante, bailarina, conductora, compositora y health coach.
- Estudió economía, teatro y danza y nutrición deportiva.
- Fue vocalista del grupo Katapum.
- Ha participado en telenovelas como ‘Rebelde’, ‘La fea más bella’ y ‘Código postal’.
- Su estilo musical lo define como “cumbia fresh” muy bailable y con toques electrónicos.
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