El día más triste del año ¿Qué es el Blue monday y cómo puedo superarlo?

El Blue Monday o lunes azul es un término que se le da al tercer lunes de enero, el cual es considerado como el día más triste del mundo. Según los expertos, esta fecha coincide con diversos factores como deudas, el mal clima y el fin de las vacaciones.

El origen de esta peculiar efeméride data del 2005. En aquel entonces, el psicólogo Cliff Arnall determinó que cada tercer lunes de enero sería el “día más triste del mundo”, mediante una fórmula matemática.

Dicha ecuación incluye algunos factores como el clima, las deudas adquiridas durante las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad o la motivación con respecto a los propósitos planteados para el año.

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Si bien este hecho carece de algún sustento científico, muchas personas se han identificado con este día y aseguran sentirse tristes o deprimidos debido a todo lo negativo que conllevaría el inicio de un nuevo año.

Cabe destacar que los lunes son días difíciles, especialmente para los trabajadores. De acuerdo con diversas encuestas, el inicio de semana es el día más odiado por la mayoría de los empleados.

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¿Cómo lo puedo combatir?

Muchas personas suelen sentirse tristes y abatidas durante el Blue Monday. Por ello, te damos algunos tips que te pueden servir para mejorar tu ánimo y superar esta fecha.

• No te quedes estático: Es recomendable no quedarse todo el tiempo frente a un aparato electrónico y salir a tomar un poco de aire fresco.
• Hacer ejercicio: Está comprobado que hacer alguna clase de actividad física ayuda a que el cerebro segregue dopamina, es decir, la hormona de la felicidad.
• Aleja los pensamientos negativos: Trata de mantener tu mente ocupada para alejar todos los pensamientos que te hagan sentir triste.
• Duerme y come bien: Recuerda dormir ocho horas al día y no saltarte ninguna comida.
• Disfruta de los momentos felices: Aprovecha al máximo los tiempos libres y pasa tiempo de calidad con tus seres queridos.

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