Síndrome de la silla vacía: ¿Qué es y cómo enfrentarlo esta Navidad?
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Si bien la Navidad suele ser sinónimo de unión familiar y celebración, también puede ser un festejo que puede traer mucha tristeza, principalmente cuando un familiar especial o ser querido no está con nosotros, ya sea porque falleció o porque simplemente se alejó.
Lo anterior es conocido como el Síndrome de la silla vacía y es un cúmulo de emociones negativas causadas por la ausencia de un ser especial. Según expertos, esta condición “pega más” durante las fechas decembrinas, por lo que las terapias psicológicas y el consumo de antidepresivos aumentan el triple durante la temporada.
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“En otro momento del año, con tu vida normal, puede que no tengas tan presente esta ausencia. Pero en Navidad es inevitable que aflore la nostalgia, alimentada por la presión social”.
De acuerdo con información de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, una de cada seis personas que ha perdido un familiar, al cabo del año, va a desarrollar una depresión, en caso de no liberar las emociones y no “vivir el duelo”.
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¿Cómo lidio con el Síndrome de la silla vacía en esta Navidad?
Para que este síndrome no te consuma, la mayoría de los profesionales concuerdan en que se deben cuidar los siguientes aspectos:
- Es recomendable que liberes tus emociones
- No debes sentirte culpable por la ausencia de una persona especial
- No compares tu realidad con el resto de las personas
- Busca consuelo con gente de confianza
- No intentes aliviar el dolor con alcohol o sustancias ilegales
Siempre es recomendable que busques ayuda profesional si sientes que los sentimientos negativos te “asfixian”. Recuerda que siempre hay alguien dispuesto a darte una mano.
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