Mayte Carranco nos comparte su dieta para reducir la cintura
La conductora, de 38 años, participa los fines de semana en el programa 'Cuéntamelo ya!', por Las Estrellas.
Mayte Carranco nos comparte su dieta para reducir la cintura y tener una figura espectacular
/Fotos: Jorge Neri / Producción: Alberto Vera / Video: Francisco Mancera Maquillaje y Peinado: Yedid Vázquez y Ayari Reyes By @seicentoms
- ¡Reduce tu cintura! Mayte Carranco nos comparte su secreto: “No creo en las dietas, creo en los buenos hábitos... ¡soy ovolactovegetariana y mi cuerpo lo agradece!”
- “A los 4 años vi cómo sacrificaron a un cochinito en el rancho de mis abuelitos; me impactó mucho y no volví a comer carne”, dijo la conductora.
Mayte Carranco, de 38 años, conductora del programa ‘Cuéntamelo ya!’ que se transmite por Las Estrellas, nos compartió sus secretos de belleza, su alimentación, que es ovolactovegetariana y su rutina de ejercicio con la que mantiene sus espectaculares medidas de 90-60-92.
DIETA: SE BASA EN NO CONSUMIR NINGÚN TIPO DE CARNE, PERO SÍ SUS DERIVADOS, COMO LÁCTEOS Y HUEVO
LUNES
DESAYUNO
Leche de almendras con tostadas o pan integral (trigo, centeno, etc.). Puré de manzana y queso fresco.
COMIDA
Ensalada variada, con tofu (proteína de soja) rociado con aceite de oliva, nueces y pasas.
CENA
Hamburguesa de carne de soya con pan integral, con lechuga, jitomate, aguacate y cebolla; servida con espárragos asados.
MARTES
DESAYUNO
Huevos y un tazón de frijoles o kéfir (producto lácteo) con frutas, nueces, pasas, frutos secos.
COMIDA
Pasta de trigo integral, espelta y queso, acompañada de una ensalada mixta (incluir pasas, algún fruto seco, germinado y semilla).
CENA
Revuelto de espárragos, setas, ajetes, perejil, berenjenas, acompañado de una ensalada (incluir algún germinado y semilla).
MIÉRCOLES
DESAYUNO
Avena con manzanas y requesón o queso vegano.
ALMUERZO
Mezcla de frutos secos como: nueces y semillas.
CENA
Crema de verduras con queso vegano o queso fresco.
JUEVES
DESAYUNO
Tostada o una rebanada de pan integral, con aguacate, jitomate y queso fresco.
ALMUERZO
Pizza de vegetales y queso con ensalada variada (incluir algún fruto seco y pasas).
CENA
Garbanzos con papas asadas y ensalada variada (incluir un germinado y semilla).
VIERNES
DESAYUNO
Leche de almendras con tostadas de trigo sarraceno, compota de manzana y queso fresco.
ALMUERZO
Cocido de alubias con verduras.
CENA
Tostadas integrales o trigo sarraceno con guacamole y queso panela.
LOGRA REDUCIR TU CINTURA: “ME GUSTA MUCHO MI CINTURA, MIS MEDIDAS SON 90, 60, 92”
1.- EJERCICIOS PARA GLÚTEOS:
Para mantener unos glúteos perfectos, coloca las manos en el suelo, con los brazos derechos, y estira una pierna arriba y abajo, apretando las piernas.
2.- DESPLANTES:
Sirven para fortalecer y tornear las piernas y glúteos, siempre manteniendo el abdomen contraído.
3.- EJERCICIO DE BANCO:
Para los tríceps, hay que mantener la espalda recta y bajar lentamente en cada una de las repeticiones.
HAZ 4 SERIES DE 20 VECES CADA EJERCICIO
LA DIETA OVOLACTOVEGETARIANA EXCLUYE CARNE Y PESCADO
Es una dieta que excluye la carne y el pescado. Pero a diferencia de dietas más restrictivas como el veganismo, incluye derivados de los animales como: huevos y lácteos; además de alimentos vegetales como: cereales, legumbres, setas, frutas, verduras, etcétera.
