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Dieta Wendy Braga
Rituales
05 de Enero del 2021 por Juan Pablo Méndez / @TVNotasmx / Foto: Francisco Mancera

Dietas 2021: Wendy Braga comparte con nosotros sus secretos para tener una figura tonificada

La conductora de Cuéntamelo Ya! Recomienda utilizar zonas de tu propia casa para ejercitarse.

Para Wendy Braga, de 37 años, que los gimnasios estén cerrados a causa de la pandemia no debe ser pretexto para no mantenernos en forma. Escaleras u otro tipo de estructuras que tenemos en nuestro hogar pueden ser aprovechadas para completar una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios para tonificar nuestra figura.

 

 

Wendy Braga dieta

Ve: Dietas 2021: Sara Corrales te ayuda a conseguir ¡una figura definida!

DIETA 

Desayuno: 

  • 1 plato de frutas de temporada con amaranto y miel.  
  • 1 tortilla de nopal (o de linasa), uno o dos huevos al gusto, aguacate, plátano macho y salsa.  
  • 2 hot cakes o wafles.  
  • 1 taza agua de jengibre.

Comida: 

  • Pollo o pescado asado, al vapor o cocinados con aceite bajo en grasas.
  • Carne roja (en bajas porciones)
  • Ensalada verde.

Cena:

  •  Avena.  
  • Fruta con limón y chile.

 

Dieta Wendy Braga

 

RUTINA 

Se basa en ejercicios sencillos , pero deben realizarse los siete días de la semana.

1. Subir y bajar escaleras: Esta rutina ayuda a tonificar los glúteos. Haz 4 series de 12 repeticiones con cada pie. 

Wendy Braga ejercicio


2. Flexiones de espladas: Con este ejercicio tonificas el abdomen. Haz 4 series de 12 repeticiones.

Wendy Braga ejercicio

Wendy Braga rutina

 

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