Cinco consejos para (ahora sí) cumplir tus propósitos de año nuevo

Las vísperas de año nuevo están llenas de rituales para materializar lo que se desea, listas de propósitos y doce uvas con un anhelo cada una.

Se tiene la idea de que el año nuevo es sinónimo de “vida nueva”. Algunas personas realizan una lista de todo lo que quieren cambiar y lograr, sin embargo, llega febrero y la lista queda a medias u olvidada, hasta que llega el siguiente año nuevo… Y así, sucesivamente.

De acuerdo con diversos medios de comunicación, agencias de marketing y bancos, coinciden en que los propósitos más comunes entre los mexicanos son: bajar de peso, hacer ejercicio, ahorrar, compartir más momentos con la familia, obtener un ascenso o un nuevo trabajo, tener pareja, terminar los estudios, dejar de fumar y viajar.

Una de las razones por las que la gente suele dejar botadas sus listas de propósitos es que son demasiados y poco realistas.

A continuación, compartimos cinco consejos para, ahora sí, cumplir con tus propósitos de año nuevo:

1.- Sé realista: Escribe tus propósitos, ya sea, en una hoja de papel, en la computadora o tu celular. Analiza cada propósito y sincerarse sobre qué tan real es. Que no “cunda el pánico” si tienes que dejar algunos propósitos afuera, por el momento; es necesario centrarse en los más prioritarios. Ya que tengas esa lista depurada y realista, tenla siempre visible y a la mano.

2.- Divide y vencerás: Sí, aplica esa frase para uno de los propósitos. Es decir, cada propósito divídelo en pasos pequeños. Si tu propósito prioritario es bajar de peso, analiza qué necesitas para eso: desde ir al médico para un chequeo, hasta elaborar un plan de alimentación semanal, planear las compras, etcétera.

3.- Incorpora cada paso a tu rutina: Es común que la cotidianeidad absorba los tiempos y se tenga la idea de que “no hay tiempo para nada más”. Analiza tu tiempo y haz pequeños ajustes para incorporar cada paso del propósito, hazle un huequito a cada paso.

4.- Establece fechas concretas: Si tu propósito es viajar, establece una fecha y concreta; si quieres terminar tus cursos escolares o alguna materia pendiente, checa cuándo tienes qué presentar exámenes y haz tu plan con base en eso; si quieres bajar de peso, elabora tu plan de la mano de tu médico. Cada propósito tiene sus propias necesidades.

5.- Prémiate: Por cada semana que cumplas tu nueva rutina, ya con los pasos que necesitas para lograr tu propósito o propósitos, prémiate con un incentivo positivo. No se vale que, si quieres dejar de fumar, te premies con fumarte un cigarro. Inventa un premio positivo que te ayude a lograr tus objetivos.

Consejo extra: Ten paciencia. Este punto es primordial. Evita desanimarte por si, en una semana, no cumpliste tu nueva rutina o los pasos de tu propósito. Toma en cuenta que, quizá llevas años sin realizar eso que te haz propuesto, por lo que sería irreal pensar que, en una semana se echarán abajo esos años de hábitos inadecuados. La clave es la constancia.

Finalmente, pídele a tu entorno que sea tu cómplice y te acompañe en el proceso. Si tu objetivo es dejar de fumar, que no te inviten cigarros, por ejemplo. Involucra a tu familia y/o amigos en tus propósitos. Si quieres hacer ejercicio, alíate con una amiga o alguien de tu familia para que, juntos, salgan a correr o realicen alguna rutina de ejercicio.