TVigorízate: ¿Cómo aliviar la cruda y otros males típicos de las fiestas decembrinas?

La temporada festiva trae cambios en nuestras rutinas diarias. Desde las comidas navideñas a lo largo del mes hasta reuniones y celebraciones. Esta época suele venir acompañada de excesos que pueden desencadenar varios problemas de salud comunes.

En esta edición abordaremos esos malestares típicos de estas celebraciones, como la acidez estomacal, el reflujo y el estreñimiento. Ofreceremos soluciones prácticas con remedios caseros para afrontar estos problemas.

Acidez estomacal y reflujo

Durante las celebraciones, el consumo de comidas abundantes, ricas en grasas, especias, tomates y cítricos, y el mayor consumo de alcohol y cafeína pueden provocar este problema. Consumir alimentos tarde en la noche y acostarse poco después puede agravar este malestar. La posición horizontal facilita el flujo del ácido estomacal hacia el esófago.

Para remediarlo existe:

• Melatonina
• Glucosa de calcio
• Jengibre
• Probióticos
• Vinagre de sidra de manzana o bicarbonato de sodio
• Hinojo

Además, durante esta temporada, se recomienda incluir alimentos fermentados en la dieta para mejorar la salud intestinal, como yogur o kéfir.

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Estreñimiento

El estreñimiento puede ser resultado de cambios en la alimentación, la disminución en la ingesta de agua y fibra, y la falta de actividad física.

Para remediarlo existe:

• Probióticos
• Semillas de chía y linaza
• Magnesio: favorece la movilidad intestinal (250 mg, dos o tres veces al día).
• Actividad física, prácticas de relajación e hidratación.
• Jugo de zanahoria con aceite de linaza

Diarrea

Durante las festividades, la diarrea puede ocurrir, debido a factores como cambios en la alimentación por consumo de comidas más ricas en grasas, azúcares y especias, así como por el estrés y la ansiedad.

Remédialo con:

• Hidratación
• Dieta blanda
• Evitar irritantes
• Zinc
• Pectina de manzana
• Foto

Para la cruda

Cuando se consume una gran cantidad de alcohol en un corto período, el cuerpo puede reaccionar intensamente debido a los efectos tóxicos del alcohol en el sistema. Este malestar, comúnmente llamado cruda, se debe a la deshidratación y a la irritación del revestimiento del estómago e intestinos.

La deshidratación puede causar dolor de cabeza, sequedad en la boca, fatiga y mareos. Además, el alcohol irrita el revestimiento del estómago, provocando náuseas, vómitos, dolor abdominal y malestar.

Para aliviar estos síntomas, es importante hidratarse bebiendo mucha agua. Complementar con bebidas isotónicas puede ayudar a restaurar los electrolitos perdidos. El agua de coco es una excelente opción, naturalmente rica en potasio y otros electrolitos.

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Otras opciones son:

• Plátanos
• Huevos revueltos o hervidos
• Jengibre
• Complejo de vitamina C

Si los síntomas persisten o son graves es importante buscar atención médica. Recuerda que la moderación es clave al consumir alcohol.

Aquí te enseñamos una receta ideal para este mal

Smoothie verde revitalizante

Ingredientes

• ½ pepino
• Un plátano
• Un puñado de espinacas frescas
• Una taza de agua de coco (o simplemente agua)
• Jugo de un limón
• Jengibre fresco (un trozo pequeño, al gusto)
• Una rebanada de piña.
• Una cda de aloe vera en polvo

Cómo prepararlo

• Corta el pepino en trozos.
• Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
• Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
• Si lo prefieres bien frío, añade algunos cubitos de hielo y vuelve a mezclar

Estos consejos los puedes encontrar en tu revista TVNotas impresa o en la versión digital de esta semana.

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