¿Dolor en la cadera? Una solución con ejercicios desde casa

María José nos ayudará enseñándonos unos ejercicios que van a jalar el fémur hacia su posición.

Esto va a contribuir a quitar presión de los tejidos que están frente a la cadera y también a que los glúteos tengan un buen deslizamiento anterior y posterior ¡sin dolor ni molestias!

1. Jalones de músculo ilíaco

Contrae tus aductores e imagina que jalas tu fémur hacia su posición.

2. Deslizamientos sentado

Contrae tus aductores y desliza el fémur hacia atrás.

3. Estiramientos de pelvis

Entrelaza tus manos, una por debajo de la rodilla, agarra la otra rodilla con las 2 manos y jala hacia atrás.

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Ella es María José Rivera

• Inició su carrera como modelo en videos musicales, sesiones fotográficas y pasarelas.

• En 2022 emprendió con su propia agencia de imagen y relaciones públicas.

• Este 2024 está por lanzar su marca personal ‘Babywigs’. • Cuenta con 844 mil seguidores en Instagram.

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