¿El estrés está afectando tu salud física y mental? Cinco síntomas que te ayudan a detectarlo

• Hay consecuencias en tu cuerpo por culpa del estrés. La afectaciones que puedes sufrir son presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

La vida cotidiana cada vez se mueve más rápido. Por ello, el estrés se ha convertido en el día a día de muchas personas sin importar la edad.

¿Cómo saber si el estrés está afectando tu salud física y emocional? Pese a que el estrés tristemente se ha convertido en un estado cada vez más cotidiano para todos, siendo una respuesta natural del cuerpo ante situaciones externas, puede llegar a afectar tu salud de una manera considerable.

El estrés puede llegar a volverse crónico y ser muy abrumador, así que es importante detectar cuando puede tener efectos negativos en ti.

1. Estás asustado, en alerta constante y con preocupación

Se ha detectado que estos sentiemientos son señales claras de que tu cuerpo está estresado. De hecho cuando éste se vuelve crónico el sistema nervioso se mantiene en un estado de hiperactividad y genera ansiedad permanente.

Es por eso que podrías sentir mucha preocupación en situaciones cotidianas y te veas casi siempre anticipando el peor escenario sin que haya un factor real para que eso suceda.

Esto sin duda podría afectar tu salud emocional y mermar tu desempeño al no tener la capacidad de concentrarte y enfocarte en tus tareas.

2. Presión en el pecho o sensación de falta de aire

La ansiedad también lleva a este síntoma físico. En una situación de estrés, el cuerpo libera hormonas como cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo. Esto aumenta la frecuencia cardíaca y respiración y como consecuencia se podría presentar la sensación de falta de aire o presión en el pecho.

3. Tensión en mandíbula, cuello y hombros

Otra señal física de estrés podría ser la tensión muscular. Los músculos se contraen involuntariamente, como respuesta natural, para sacar las sensaciones que el estrés te genera. Tu cuerpo hace esto para “mantenerte” estable.

Apretar los dientes o nudos en la espalda son síntomas notorios de tensión.

4. Reacción explosiva

Un signo de que tu salud emocional podría estar comprometida se hace notar cuando reaccionas a situaciones cotidianas de manera impulsiva, explosiva o agresiva y desproporcionada.

5. Dolor de cabeza, problemas de sueño y malestar estomacal

Otra forma en la que el estrés podría manifestarse es en problemas estomacales, dolores de cabeza y de sueño.

La indigestión, el reflujo y el malestar estomacal son problemas que pueden ocasionarse a consecuencia del estrés, así como diarrea o estreñimiento.

Incluso, si tienes el síndrome del intestino irritable, el estrés podría contribuir a que esto empeore.

Por lo que respecta al sueño, el estrés podría verse reflejado cuando, a pesar de haber tenido una noche de sueño adecuada, sientes fatiga o bien, cuando no puedes dormir.

Los dolores de cabeza podrían estar relacionados con la misma ansiedad que provoca el estrés.

Consecuencias de vivir con estrés

Reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarte a controlarlos. De lo contrario, podrían contribuir que tu cuerpo presente muchos problemas de salud física y emocional.

¿Cómo gestionar el estrés?

Es importante acudir con el médico o terapeuta para llevar una guía personalizada. También puedes prácticar algunas técnicas de relajación, hacer ejercicio y mantener tu cuerpo hidratado.