La mejor técnica para hacer una sentadilla búlgara, ejercicios para pierna

La mejor técnica para hacer una sentadilla búlgara, ejercicios para pierna

Gloria Murillo

Gloria Murillo

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Liliana Carpio

Liliana Carpio

Gloria Murillo te da algunas recomendaciones para que tus piernas luzcan de 10.

Si quieres fortalecer tus piernas, un gran ejercicio es la sentadilla búlgara. Para hacerla, en lugar de acomodarte desde arriba, empieza desde abajo. Coloca tu empeine en la orilla de un banco. Después de hacer esto, ajusta tu pie de enfrente a como quieras que quede el movimiento en la parte baja del ejercicio y empieza de ahí.

También te recomendamos agarrarte de algo para tener un mayor soporte o realizarlo en la máquina smith para que el ejercicio sea más estable y te puedas enfocar más en el músculo que quieras trabajar.

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Prueba este método y checa si es más fácil la ejecución del ejercicio

Gloria Murillo
Gloria Murillo / Liliana Carpio

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Gloria Murillo
Gloria Murillo / Liliana Carpio

Gloria Murillo, exparticipante de Exatlón

  • Es de San Luis Potosí. Tiene 29 años y estudió una licenciatura en Ciencias del ejercicio y tiene una maestría en Marketing deportivo.
  • Es atleta de alto rendimiento en la disciplina de atletismo. Desde pequeña comenzó en gimnasia y luego fue velocista. Ha sido modelo de una marca reconocida de lencería y es embajadora de una marca deportiva.
  • Participó en la primera temporada de Exatlón 2017, y regresó en otras temporadas a reforzar al equipo rojo.
  • Es activista social en contra de la violencia hacia la mujer.
  • En 2022 se casó con Iván Cepeda, pero se divorciaron en 2023. Ahora tiene una relación con Paullet Gallardo, exfutbolista y exparticipante de Exatlón.

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