Dietas 2021: Jackie Sauza da consejos para tener un abdomen de envidia
Jorge Neri | Jackie nos reveló cómo es que logra tener un abdomen de acero.
/Jorge Neri
Para Jackie Sauza, de 31 años, el cuerpo es una máquina que debe estar en constante movimiento, si no se oxida; por lo que hace diversos ejercicios para estar saludable y mantener esa figura de envidia. La actriz nos compartió su rutina para fortalecer el abdomen, la parte del cuerpo que más le gusta trabajar. Además, nos reveló que hace la dieta Keto, que consiste en no consumir carbohidratos. ¡Toma nota de sus consejos!
DIETA
Desayuno (9:00 am):
- Un café o té de manzanilla.
- Huevos revueltos con champiñones. Acostumbra hacer ayuno intermitente, un mes sí y otro no. Cuando ayuna, puede beber café o té.
Comida (2:00 pm) :
- Ensalada verde con proteína (pollo o pescado) y queso parmesano o de cabra.
- Agua natural.
Media tarde (5:00 pm):
- Puño de nueces.
Cena (9:00 pm) :
- Ensalada con proteína (pollo o pescado) y queso de cabra.
- Otra opción es la pizza de coliflor con queso y agregarle unos camarones.
Se consumen alimentos ricos en grasas buenas y proteínas, como pescado, aguacate, aceite de oliva y de coco. Están permitidos los lácteos. Se evitan todos los carbohidratos.
RUTINA
1. Abdominales: Hazlo durante 15 minutos.
2. Giro con mancuerna: Repítelo tres veces a la semana, durante 15 minutos.
3. Plancha: Hazlo tres días a la semana durante 15 minutos.
4. Flexión de piernas: Lo impiortante de este ejercicio es que aprites el abdomen. Hazlo 15 minutos, tres veces a la semana.
5. Elevación de rodillas: Haz 4 series de 30 repeticiones cada una.
