Abdomen plano en tres pasos: rutina para hacer en casa, ¡adiós lonjitas!

Abdomen plano en tres pasos: rutina para hacer en casa, ¡adiós lonjitas!

¿Quieres lucir un abdomen plano y tonificado sin salir de casa? Este martes de TVNotas te presentamos una rutina de 3 ejercicios súper efectivos y fáciles de hacer. ¡Logra el abdomen que siempre has deseado!

Ejercicios para abdomen plano

Sigue estos ejercicios para tener un abdomen plano

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Luis Pérez

Luis Pérez

Las bailarinas de Déjà vu retro experience nos comparten 3 ejercicios enfocados en nuestro abdomen profundo para mostrarnos la manera correcta de respirar.

Con una estrategia correcta de respiración, cualquier ejercicio se puede volver un ejercicio de abdomen y ayudar a dar una apariencia plana.

Exhala de abajo hacia arriba.

Exhala al hacer el esfuerzo.

Relaja tu abdomen al inhalar.

Y tú ¿usas tu respiración al ejercitarte?

1 Press aductor

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Press aductor
Lo puedes hacer con un cojín o almohada / Luis Pérez

2 Press en puente

Press en puente
Es importante despegar la espalda del piso al hacer el puente / Luis Pérez

3 Movilidad con press

Movilidad con press
Es fundamental mover el tórax y mantener el equilibrio para lograr resultados / Luis Pérez

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¿Quiénes son las bailarinas de Deja vu retro experience?

Andrea Cervantes, Isabella Gutman, Michelle Páez y Mayra Varela son las bailarinas del grupo musical Déjà vu retro experience. Este ofrece un show con temas del recuerdo y actuales en español e inglés de los géneros pop, rock, disco, dance y reguetón.

Andrea Cervantes

Estudió la licenciatura de danza clásica. Ha sido bailarina de Juan Gabriel, y Emmanuel y Mijares. En teatro musical trabajó en Fiebre del sábado por la noche y Lagunilla mi barrio.

Isabella Gutman

Estudió danza en la Universidad de Río de Janeiro. Es pareja de Julio Camejo con quien tiene dos hijos. Tiene un grupo de baile de batucada latina.

Puedes ver: ¿Dolor de cadera? Aquí unos sencillos ejercicios que puedes hacer desde casa

Bailarinas de Deja vu retro expérience
Luis Pérez

Michelle Páez

Fue seleccionada para bailar en el show de Thalía y fue bailarina de Juan Gabriel. Trabaja con Margarita ‘La diosa de la cumbia’.

Mayra Varela

Estudió comedia musical. Ha sido bailarina de Margarita ‘La diosa de la cumbia’ y Marco Antonio Solís.

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