Lorena Herrera comparte su dieta para mantenerte saludable
La actriz ha deleitado a sus seguidores en MasterChef Celebrity México 2022 y en la serie Siempre Reinas.
Lorena Herrera comparte sus secretos para mantenerse saludable
/Francisco Mancera/Video: Luis Pérez
La guapa actriz, Lorena Herrera, mantiene ¡cuerpazo! gracias a la dieta y el ejercicio, pues durante toda su vida, para ella es importante verse bien; pero también, sentirse bien espiritualmente. En esta ocasión nos comparte una ensalada para desintoxicarte después de las fechas decembrinas y combinar lo anterior con un ejercicio llamado tapping, que te ayudará mucho para liberarte emocionalmente.
Esta ensalada te ayudará perfecto a desintoxicarte;
Ingredientes:
- 1 manojo de espinaca
- 1 pepino
- 1 aguacate
- 1 pimiento rojo
- 1 manojo de berros
- 1 tofu, firme
- 1 pizca de nuez, picada
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 limón
- Salsa de soya (al gusto)
Lorena lleva una dieta muy saludable y nos da esta opción de menú:
DESAYUNO
- Batido de proteína con leche de almendra con:
- 1 medida de proteína vegana, orgánica
- 1 cda. de semilla de ajonjolí
- 1 medida de creatina (para mejorar masa muscular)
- 3 fresas congeladas, ricas en antioxidantes
- 1 medida de inulina (prebiótico, mejor alimento para nuestras bacterias)
- Leche de almendras, con la cuarta parte de un plátano
COMIDA
- 1 porción de proteína (160 g de la misma)
- 1 pescado, atún, salmón o pollo orgánico, a la plancha
- 1 ensalada de vegetales verdes, que son ricos en magnesio
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cda. de semilla de calabaza o girasol
- 1 puño de ejotes, apenas cocidos
- 1 puño de brócoli, crudo
- 2 tortillas de nopal
CENA
- Se repite proteína y alguna de las comidas
- El huevo se come solo un día; sí se consumen la yema y la clara
- La dieta es baja en carbohidratos, come poco; frutas solo en la mañana y hasta las 2 de la tarde (frutos rojos, piña, melón)
TIP: En cada comida debe haber mínimo 25 G DE PROTEÍNA, baja en carbohidratos; toma 2 LITROS DE AGUA, cero refresco, y si acaso 2 tortillas al día; cero frituras, empanizados y lácteos de vaca, pero sí de cabra.
Y cuida su cuerpo con técnica tapping ¡de liberación emocional!
“El tapping es una técnica de liberación emocional que tiene sus bases en la acupuntura. Se tocan ciertos puntos del cuerpo donde se libera la emoción que está bloqueada; estos puntos están relacionados al sistema nervioso y nuestras emociones. Liberas emociones negativas a través de tocarte. ¡Háganlo y verán que sí funciona!”, dijo.
PARA TRISTEZA Y DEPRESIÓN:
Tócate con estos 3 dedos; el golpe debe ser ligero, y di: “Aunque ahora me siento muy triste y deprimida, soy en realidad muy feliz” (repite 3 veces).
Tócate el entreceño, golpeando 3 veces, y repite: “Soy una persona muy feliz y estoy en paz”.
Toca con los dedos, 3 veces en medio del pecho, y di: “Soy una persona con mucha paz, felicidad y armonía”.
Si eres hombre, toca tu costilla; si eres mujer, donde empieza el brasier, y repite por último, reafirmando: “Soy una persona con mucha paz, con mucha armonía, ¡siempre!”, y cierra diciendo: “Gracias, gracias, gracias por la energía infinita, por la energía de amor que existe en todo”.
