Esto es lo que debes correr ¡para bajar solo un kilo de peso!

Uno de los propósitos que predomina en Año Nuevo es bajar de peso, pero cabe decir que después de los atracones de la época navideña, lograrlo no es tan sencillo ni milagroso como muchos lo imaginan.

No basta con media hora de ejercicios, matarse de hambre o recurrir a productos milagrosos. Incluso tan solo un kilo representa 7 mil kilocalorías, y con tan solo una hora de ejercicio intenso, se logran perder de 300 a 500 calorías.

Así lo reveló a ‘Excélsior’ la profesora de la Facultad de Medicina, Ana Lilia Rodríguez Ventura, quien aseguró que perder peso es una cuestión de hábitos, pues si se llega a la obesidad, podría convertirse en una sentencia de muerte.

Perder peso no se logra de la noche a la mañana por lo que la profesora recomienda combinar el ejercicio con buenos hábitos alimenticios que incluyan, verduras, alimentos de origen animal, y cereales y tubérculos.

Evitar la comida chatarra como frituras, refrescos y alimentos industrializados también ayudan a perder peso; el mejor postre, según Rodríguez son las frutas.

En cuanto al ejercicio, la profesora recomendó practicar alguna actividad una o dos horas por semanas, y si se quiere quemar grasa más rápido se recomienda realizar hasta 5 horas por semana.

[comments] No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes”. [/comments]

AMM