Dietas 2021: Yulianna Peniche y su alimentación ¡para lucir cuerpazo!
Dietas 2021: Yulianna Peniche y su alimentación ¡para lucir cuerpazo!
/Jorge Neri / Producción: Alberto Vera / Maquillaje y peinado: Giovanna Valencia/ Pixabay
A la actriz la vimos en la telenovela ‘Te doy la vida’ y ahora que está a punto de casarse, nos comparte el secreto para tener un cuerpazo, gracias a la dieta y el ejercicio que ella misma hace.
Lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde casa.
Checa todos los tips que nos dio:
DIETA
Desayuno:
Un vaso de leche light.
Huevos al gusto.
Un plato de fruta.
Yogur light o de durazno con blueberry.
Colación:
Un vaso de fruta o verduras con limon y sal.
Comida:
Filete de pescado o pechuga de pollo asada.
Arroz blanco
Verduras al vapor o ensalada verde.
Cena:
Quesadillas de queso panela light.
(*) Todos los lácteos light o reducidos en grasa. Una o dos tortillas de preferencia de maíz.
RUTINA
Además, Yulianna hace ejercicio, 6 días a la semana.
1.FLEXIONES CON PESA
Coloca la pesa sobre tus hombros y flexiona sobre una pierna e intercala.
Sirve para tonificar glúteos y piernas.
4 sesiones de 12 repeticiones
Tiempo: 15 minutos
2. LEVANTAMIENTO DE PESA
Sostén la pesa y carga levantando los brazos, sin flexionar.
Así tonificas biceps y triceps.
4 sesiones de 12 repeticiones
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