Dietas 2022: Jenny García nos reveló los secretos con los que recuperó su espectacular figura
Mauricio Orozco | La bailarina nos da sus secretos para recuperar la figura.
/Fotos: Mauricio Orozco / Producción: Beto Vera / Maquillaje y Peinado: Giovanna Valencia / Moda: Anais Díaz / Restaurante Tucco Condesa,
La coreógrafa recomienda bailar para hacer cardio y quemar grasa.
Fotos: Mauricio Orozco / Producción: Beto Vera / Maquillaje y Peinado: Giovanna Valencia / Moda: Anais Díaz / Restaurante Tucco Condesa,
La bailarina se convirtió en mamá hace tan solo 6 meses y ahora luce mejor que nunca.
En julio pasado, Jenny García, de 37 años, se convirtió en mamá por primera vez, y debido a ello subió unos kilitos de más; sin embargo, logró recuperar su figura casi de inmediato, pues a los pocos días regresó a trabajar como coreógrafa al reality Las estrellas bailan en Hoy. Ahora, la bailarina nos comparte el secreto para que todos podamos bajar de peso en pocas semanas, alimentándonos sanamente y haciendo mucho ejercicio.
LA DIETA:
Es rica en fibra, además de que consta de 6 comidas al día.
Desayuno:
1 omelette de claras de huevo con espinacas o ejotes
1 jugo de toronja y guayaba
1 omelette de claras de huevo con espinacas o ejotes
1 jugo de toronja y guayaba
Té o café sin azúcar
Colación mañana:
Yogur con granola y miel
1 manzana verde
Yogur con granola y miel
1 manzana verde
Puedes cambiar las colaciones por 1 taza de piña, 2 naranjas, 2 mandarinas, 1 toronja, 1 taza de fresas o moras, 1 manzana roja o 1 taza de sandía
Comida:
En esta ocasión, platillos yucatecos. Y pueden ser:
2 panuchos, 2 tacos de cochinita pibil y 2 quesadillas de queso panela al comal
Colación tarde:
2 sobres de atún
5 galletas integrales
2 sobres de atún
5 galletas integrales
Cena:
1 carpaccio de champiñones y espinacas o 2 tostadas de atún
Té verde sin azúcar
1 carpaccio de champiñones y espinacas o 2 tostadas de atún
Té verde sin azúcar
LOS EJERCICIOS
Al menos hace 20 minutos diarios de ejercicio y ocupa ligas de resistencia para tonificar todos sus músculos.
Al menos hace 20 minutos diarios de ejercicio y ocupa ligas de resistencia para tonificar todos sus músculos.
1. Glúteos, espalda y piernas
Sentadillas
Separa las piernas a la altura de los hombros y plántalas firmemente sobre el suelo; coloca la liga en tus muslos y sube y baja los glúteos sin mover ninguna otra parte del cuerpo.
Haz cuatro series de 20 repeticiones
Patada lateral
Pon la liga en los tobillos y patea hacia la derecha, 20 veces, y después a la izquierda, otras 20.
Patada hacia atrás
Repite el procedimiento anterior, pero ahora lleva la patada lo más atrás que puedas. Haz cuatro series de 20. Repeticiones.
2. Espalda y brazos
Elevación
Abre las piernas y coloca la liga por debajo del pie; tómala con las manos, baja la espalda y jálala hacia arriba lo más que puedas. Haz 15 repeticiones de cada lado.
3. Baila
Pon tu canción favorita y déjate llevar por el ritmo. Baila a tu estilo y ritmo para hacer cardio y quemar grasita.
Pon tu canción favorita y déjate llevar por el ritmo. Baila a tu estilo y ritmo para hacer cardio y quemar grasita.
