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Dietas 2022: Jenni García
Rituales
04 de Enero del 2022 por Luis Miguel San Juan / @TVNotasmx / Foto: Fotos: Mauricio Orozco / Producción: Beto Vera / Maquillaje y Peinado: Giovanna Valencia / Moda: Anais Díaz / Restaurante Tucco Condesa,

Dietas 2022: Jenny García nos reveló los secretos con los que recuperó su espectacular figura

La bailarina se convirtió en mamá hace tan solo 6 meses y ahora luce mejor que nunca.

En julio pasado, Jenny García, de 37 años, se convirtió en mamá por primera vez, y debido a ello subió unos kilitos de más; sin embargo, logró recuperar su figura casi de inmediato, pues a los pocos días regresó a trabajar como coreógrafa al reality Las estrellas bailan en Hoy. Ahora, la bailarina nos comparte el secreto para que todos podamos bajar de peso en pocas semanas, alimentándonos sanamente y haciendo mucho ejercicio.
 
 
LA DIETA: 
Es rica en fibra, además de que consta de 6 comidas al día.
 
Desayuno:
1 omelette de claras de huevo con espinacas o ejotes
1 jugo de toronja y guayaba
Té o café sin azúcar
 
Colación mañana:
Yogur con granola y miel 
1 manzana verde
Puedes cambiar las colaciones por  1 taza de piña, 2 naranjas, 2 mandarinas, 1 toronja, 1 taza de fresas o moras, 1 manzana roja o 1 taza de sandía
 
Comida:
En esta ocasión, platillos yucatecos. Y pueden ser:
2 panuchos, 2 tacos de cochinita pibil y 2 quesadillas de queso panela al comal
 
Dietas Jenni García
 
 
Colación tarde:  
2 sobres de atún
5 galletas integrales
 
Cena:
1 carpaccio de champiñones y espinacas o 2 tostadas de atún
Té verde sin azúcar
 
LOS EJERCICIOS 
Al menos hace 20 minutos diarios de ejercicio y ocupa ligas de resistencia para tonificar todos sus músculos. 
 
1. Glúteos, espalda y piernas

Sentadillas  
Separa las piernas a la altura de los hombros y plántalas firmemente sobre el suelo; coloca la liga en tus muslos y sube y baja los glúteos sin mover ninguna otra parte del cuerpo.
Haz  cuatro series de 20 repeticiones
 
Rutina Jenny García glúteos y pierna
 
Patada lateral
 Pon la liga en los tobillos y patea hacia la derecha, 20 veces, y después a la izquierda, otras 20.
 
Rutina Jenny García glúteos y pierna
 
 
 Patada hacia atrás
Repite el procedimiento anterior, pero ahora lleva la patada lo más atrás que puedas. Haz cuatro series de 20. Repeticiones. 
 
Rutina Jenny García glúteos y pierna
 
 
2. Espalda y brazos

Elevación
Abre las piernas y coloca la liga por debajo del pie; tómala con las manos, baja la espalda y jálala hacia arriba lo más que puedas. Haz 15 repeticiones de cada lado.
 
Rutina Jenny García glúteos y pierna
 
 
3. Baila
 Pon tu canción favorita y déjate llevar por el ritmo. Baila a tu estilo y ritmo para hacer cardio y quemar grasita.
 
Rutina Jenny García glúteos y pierna