Combate el estreñimiento crónico con las recomendaciones del Doctor Abel
¿Qué es el estreñimiento?
Se trata de evacuaciones intestinales poco frecuentes, o bien, la dificultad para evacuar, que persiste durante días o hasta semanas.
¿Cuáles son los síntomas?
*Falta de evacuación diaria.
*Cólicos.
*Cansancio general.
*Indigestión.
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Una lectora expuso su caso al doctor para poder combatir el estreñimiento.
PREGUNTA:
Doctor: soy una mujer de 45 años de edad y desde que me acuerdo he tenido
problemas de estreñimiento, incluso mi mamá me daba una emulsión
que sabía a rayos, según ella para que funcionara mi intestino, pero ni así.
Actualmente, además del estreñimiento, me operaron unas hemorroides,
pero me volvieron a salir y se me complicó con una tromboflebitis, y ya
estoy desesperada. Mis médicos me aconsejan bajar de peso y, obviamente,
cambiar mi dieta para mejorar mi digestión, por eso acudo a usteded, doctor.
Espero que pueda ayudarme, pues me encuentro muy preocupada.
RESPUESTA:
el estreñimiento crónico es muy común en la actualidad; las personas se acostumbran a no evacuar y se les hace normal. La defecación es un reflejo que muchas veces aguantamos por no tener tiempo de ir al baño y al final nuestro cuerpo lo bloquea y así aumenta el problema. Es más frecuente
en la mujer y algunas causas son: no tomar más de dos litros de agua, no consumir la cantidad de fibra adecuada, comer muchas carnes, harinas blancas, azúcares, chatarra, sal y frituras; además de tener una vida sedentaria. Los síntomas más frecuentes son: la falta de evacuación diaria, cólicos, cansancio general, mal humor, menor rendimiento físico y mental,
indigestión e incluso la presencia de hemorroides. El diagnóstico se basa
en una historia completa, estudios de laboratorio, así como en descartar
padecimientos que pueden provocar estreñimiento, como diabetes y colitis. En general, se utilizan laxantes suaves directamente en el recto y, en casos más avanzados, se llega a procedimientos quirúrgicos.
CONSEJOS
Infusión:
Ingredientes: 1 cda. de hoja sen, 1 cda. de malva, 1 cda. de cáscara sagrada, 1 cda. de valeriana, 2 litros de agua.
Elaboración: Hierve por 10 minutos, cuela y toma diariamente, cinco días por semana durante un mes.
Licuado:
Ingredientes: 1/2 nopal, 1/2 vaso de jugo de naranja, 3 gajos de toronja, 1/2 vaso de agua
Elaboración: Licúa y bebe cada tercer día durante un mes.
Es muy importante que estés atenta a la evolución de este padecimiento y no lo tomes a la ligera, ya que puede complicarse y crear problemas mayores.
RECOMENDACIONES
*Ejercítate media hora al día. El sedentarismo ocasiona que los músculos se relajen y el proceso digestivo se dificulte.
*Un automasaje estimulante 5 minutos al día. Realizarse un sencillo masaje en el abdomen mejorará tu tránsito intestinal.
*Come frutas, verduras e integrales. Evita saltarte comidas y los alimentos ultraprocesados; bebe más de 2 litros de agua al día.