Consigue definición muscular con conexión mente y músculo: Fuerza es la nueva belleza

Mar Ruiz, Nadia Vega y Anabella, nuestra coach, nos muestran cómo conseguir definición muscular.

Distintos estudios han demostrado que hay una mejor activación cuando focalizas tu atención en contraer el músculo que utilizas. Esto se conoce como enfoque atencional, y es lo que piensas mientras realizas un ejercicio o movimiento.

Al concentrarte sobre el área que trabajas, diriges más impulso neuronal al músculo. Esto incrementa la tensión y la activación.

Aumentar la activación también incrementa el estrés metabólico. Si descuidas la conexión mente/músculo, este va a trabajar menos porque los músculos sinergistas (aquellos que actúan conjuntamente con otro músculo para llevar a cabo un determinado movimiento) van a compensar y acabarán haciendo todo el trabajo.

Checa toda la rutina de esta semana para que la hagas paso a paso en tu revista TVNotas digital e impresa y mira el video de apoyo.