Jugos detox para después de las fiestas: ¡Llegó la hora de ponerse en forma!
TVNotas te da las mejores recetas de jugos detox si te urge regresar al buen camino para recuperar tu peso después de las fiestas. Además, TVigorízate te da un ejemplo de plan de desintoxicación para una semana.
Vaso con jugo de verduras verdes sobre una mesa
/Freepik
Depués de Reyes es el momento ideal para desintoxicarnos de los excesos que muy probablemente tuvimos en las fiestas decembrinas.
Es común que durante estas fechas aumentemos de peso, en promedio, entre dos y cinco kilos. Ya sabes, fiestas, comida y harto chupe. ¡Cómo no! Pero las fiestas terminaron y ahora ya no hay pretextos.
En TVNotas te ayudamos con cinco recetas fáciles y rápidas de jugos que pueden animarte a regresar al camino de la comida saludable para eliminar eso de lo que sobrecargaste a tu organismo en estas fechas y así recuperar tu peso con mayor facilidad.
Recuerda estos tips muy sencillos para empezar:
- Elimina el azúcar: cambia las bebidas azucaradas (refrescos, aguas y jugos) por agua o té sin endulzar.
- Considera el ayuno intermitente para reducir la inflamación.
- Reduce el estrés con yoga, meditación y aceites esenciales.
- Elimina alimentos procesados como panes, pastas y otros productos de harina blanca, cereales de caja, botanas (papitas, frituras), carnes procesadas, mermeladas y cajetas.
- Duerme lo suficiente porque el sueño es esencial para la recuperación del cuerpo.
- Haz ejercicio y mantente activo.
- Come alimentos enteros como frutas y verduras (no jugos), proteínas saludables y granos enteros (no refinados).
- Incluye alimentos e ingredientes que apoyan la desintoxicación como toronja, coles de bruselas, frutos rojos, betabel, chía, nueces, apio.
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5 recetas de jugos detox
Aquí tienes cinco recetas de jugos y tés para apoyar tu plan de desintoxicación. Son súper fáciles y están ricas. Además, más adelante te damos un plan para siete días que puede servirte de guía.
1 Bebida de desintoxicación
Ingredientes
- Un vaso de agua tibia
- Dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- Dos cucharadas de jugo de limón
- Media cucharadita de jengibre molido
- Un cuarto de cucharadita de canela
- Una pizca de pimienta de cayena
- Una cucharadita de miel (opcional)
Cómo hacerlo
- Calienta el agua.
- Mezcla todos los ingredientes.
- Sírvelo tibio.
El vinagre de sidra de manzana puede mejorar tu metabolismo y función digestiva. Al mismo tiempo, limpia el hígado y el sistema linfático.
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2 Jugo de desintoxicación clásico
Ingredientes
- Limón, pepino, menta, jengibre, agua de coco
Cómo hacerlo
- Mezcla el jugo de limón, pepino, menta y jengibre en la licuadora.
- Agrega agua de coco al gusto
Bebe en la mañana.
3 Jugo de limpieza de hígado
Ingredientes
- Limón cúrcuma en polvo, agua tibia
Cómo hacerlo
- Mezcla el jugo de limón y la cúrcuma en agua tibia.
Bebe esta mezcla por la mañana antes de comer. Si sientees que cae pesado, le puedes poner un poco de sábila.
4 Jugo verde detox
Ingredientes
- Pepino, limón, espinacas, apio, manzana
Cómo hacerlo
- Licúa todos los ingredientes.
- Agrega agua si es necesario.
Bebe durante el día.
5 Jugo energizante
Ingredientes
- Sandía, fresas, limón
Cómo hacerlo
- Licúa la sandía y las fresas con jugo de limón.
¡Bonus! Jugo de diente de león para la digestión
Ingredientes
- Diente de león (hojas y flores), limón, jengibre, agua
Cómo hacerlo
- Mezcla todos los ingredientes con agua.
Bebe para mejorar la digestión.
Programa de desintoxicación
Aquí tienes un ejemplo para siete días que puede orientarte en tu plan de desintoxicación. Recuerda consultar a un especialista y, si te sientes mal, suspende y busca la ayuda de un profesional de la salud.
Recuerda comer de manera balanceada y evita alimentos procesados y azúcares.
- Día 1
Comienza el día con el jugo de desintoxicación clásico. Consume alimentos naturales y evita los procesados. Bebe té verde durante el día.
- Día 2
Jugo verde detox por la mañana. Come ensaladas y vegatales durante el día.
- Día 3
Jugo de limpieza de hígado. Consume alimentos ricos en antioxidantes como frutos rojos y nueces.
- Día 4
Jugo energizante. Come frutas y your natural.
- Día 5
Jugo de diente de león para la digestión. Bebe té de diente de león.
- Día 6
Elige tu jugo detox favorito. Consume granos integrales y legumbres.
- Día 7
Termina la semana con el jugo de desintoxicación clásico. Come de manera balanceada.
Busca más consejos como estos en tu revista TVNotas cada semana impresa o digital.
Mira: Cómo desintoxicar tu cuerpo después de las fiestas de diciembre
