¿Te ganó la rutina en tu relación? ¿No quieres llegar a eso? Mantente cerca de tu pareja con la alimentación

La cercanía con tu pareja es crucial para tu bienestar. Aunque es común que las mujeres experimenten más problemas de necesidad de cercanía con su pareja que los hombres, ambos pueden verse afectados en cualquier etapa de la vida.

Diversos factores pueden influir en la necesidad de cercanía con la pareja, como bajos niveles hormonales, depresión, estrés, problemas en la relación de pareja, uso de medicamentos, sobrepeso, falta de ejercicio, apnea del sueño y consumo de sustancias.

Si sientes que tu necesidad de estar cerca de tu pareja ha disminuido, ¡no estás solo! Hay formas naturales de aumentarlo. Aquí te compartimos algunos alimentos, suplementos y cambios en el estilo de vida que pueden ayudarte a recuperar “ese no se qué, que qué se yo”.

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Alimentos que aumentan la necesidad de estar cerca de tu pareja

Alimentos ricos en colágeno: Es esencial para mantener la salud de la piel y los tejidos. Puedes encontrar colágeno en el caldo de huesos y en suplementos específicos.
Sandía: Este fruto contiene citrulina, un aminoácido que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
Especias como nuez moscada, azafrán y clavo: No solo mejoran el sabor de tus comidas, también tienen propiedades afr0.d¡síac@s y mejoran el aliento.
Chocolate oscuro: Libera serotonina en el cerebro, y mejora el estado de ánimo y el d3s30. ¡Una excusa perfecta para disfrutar de un trozo de chocolate!
Nueces de Brasil: Ricas en selenio, un mineral que es crucial para mantener niveles saludables hormonales.
Proteínas de alta calidad: Consumir huevo, pescado, aves de corral y carne de res de buena calidad ayuda a aumentar la serotonina, lo que mejora esa necesidad de tener cerca a tu pareja.
Raíz de maca: Este tubérculo andino es un antiguo est¡mul@nte que ha demostrado mejorar la fertilidad.
Agua: Mantenerse hidratado es esencial para evitar la fatiga y dolores de cabeza, que pueden afectar negativamente esas g4n@s.

Consejos para que no pierdas las ganas de estar cerca de tu pareja — Pixabay

Alimentos que se deben evitar

Alimentos procesados: Están relacionados con la obesidad y la baja en el d3s3.0
Carnes de granjas industriales: Pueden contener hormonas y antibióticos que interfieren con la producción hormonal.
Alimentos altos en sodio: Contribuyen a la presión arterial alta, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo a los órganos s3..xu4l3s.
Lácteos convencionales: Contienen hormonas sintéticas que afectan los niveles hormonales.
Azúcar: Un exceso afecta negativamente las hormonas.
Cafeína: Aunque da un impulso de energía, también puede aumentar el estrés, disminuyendo la l¡b¡.d0
Alcohol: En exceso disminuye el d3.530 y la sensibilidad.
Palomitas de maíz para microondas: Contienen sustancias perfluoroalquílicas, que pueden reducir la l¡b¡.d0.

Suplementos para hombres

Ginseng: Mejora la función y la actividad del sistema nervioso central.
Raíz de maca: Además de mejorar el deseo sexual, también puede mejorar la calidad del esperma.
Frijol terciopelo (Mucuna pruriens): Reduce el estrés y mejora los niveles de testosterona.
Ginkgo biloba: Mejora el flujo sanguíneo y relaja el tejido muscular liso.

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Suplementos para mujeres

Ginseng rojo: Mejora esas cosquillitas de estar cerca de tu pareja y reduce los síntomas de la menopausia.
Raíz de maca: Útil para la d¡sfunc¡ón y para aumentar el d3.530.
Ashwagandha: Reduce el estrés.
Ginkgo biloba: Es eficaz para la d¡sfu.nción inducida por medicamentos.
Vitex (bayas de casto): Disminuye los problemas de d3.530 asociados con la menopausia.

Ocupa aceites esenciales

Aplicar una gota de cada aceite diluido en aceite de coco y untarlo en las muñecas puede ayudarte.

Aceite de jazmín: Sirve para la 3xc¡t4.ción y el ánimo.
Aceite de salvia esclarea: Mejora los signos de depresión y regula el cortisol.
Aceite de neroli: Ayuda a enfrentar los síntomas de la menopausia y aumenta el d3.s30.
Aceite de hinojo: Tiene efectos similares al estrógeno, mejorando la l¡.b¡d0.

Haz cambios en tu estilo de vida

Ejercicio: Mejora el flujo sanguíneo, el estado de ánimo y la percepción del cuerpo.
Yoga: Combate la fatiga, el estrés y reduce la depresión y ansiedad.
Deja de fumar: Mejora el d.353. 0 y la f3rt¡.lidad.