Dietas 2021: Julio Camejo nos dice su secreto para tener un cuerpo de impacto
El actor sigue manteniendo un cuerpo espectacular
/Cortesía del actor Producción, platillo y fotos: Vera y Neri
¡Para sacarle provecho al encierro!... Julio Camejo nos recomienda hacer ejercicio con la menor ropa posible y con cosas que tenemos en casa: “Con un poquito de imaginación se pueden lograr grandes resultados en tu cuerpo”, nos dijo.
“El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y hacerlo bajo el sol facilita la absorción de vitamina B”, agregó.
Julio Camejo, de 43 años, siempre ha destacado por tener buen cuerpo, mismo que ha conseguido a base de ejercicio y de cuidar su alimentación, y ahora nos compartió unos tips y su rutina de ejercicio:
-Julio, ¿cómo te ejercitas sin ir al gym?
“Esta nueva realidad nos cambió la vida a todos, pero hacer ejercicio cardiovascular ayuda a mantener en forma el sistema inmunológico en un momento donde hace falta tenerlo alto, a causa de la pandemia de Covid-19, y contra el que hay que cuidarnos. Así que yo hago ejercicio bajo el sol, porque es muy benéfico para el cuerpo, pues absorben la vitamina B gracias a los rayos del sol”, finalizó.
DIETA
En ayunas...
- Lunes, miércoles, viernes y domingo: toma 1 vaso con agua tibia, 1/2 limón y 1 cda. de bicarbonato para alcalinizar el cuerpo.
- Martes, jueves y sábado: Mastica 1 diente de ajo para limpiar el organismo de todo.
Desayuno
- Jugo verde, hecho con toronja, nopal, espinaca, apio, colágeno hidrolizado y nopales, al gusto, o
- Jugo de naranja con frutos rojos como fresa, frambuesa y betabel
- 1 omelette con champiñones y queso mozzarella, 1/4 de pieza de aguacate y 2 rodajas de jitomate
Comida
- 250 g de pechuga de pollo, a la plancha
- Ensalada de albahaca, lechuga y pimiento rojo con aderezo de vinagre de manzana y mostaza
Cena
- 250 g de salmón, empapelado
- 1 toronja, en gajos
- 1 taza de espinaca
- 1 taza de lechuga
RUTINA
Su rutina le hace al aire libre todos los días, para que con los rayos de sol el cuerpo absorba vitamina B
1. Lagartijas con pies elevados
Fortalece pectorales, tríceps y deltoides. Empieza con poca elevación.
4 sesiones, 25 repeticiones
2. Curl de bíceps con barra
Los estiramientos con fuerza desarrollan tus brazos. Ayuda a desarrollar musculatura y a eliminar grasa localizada en el brazo.
4 sesiones, 15 repeticiones
3. Dominada asistidas: Ideal para clavícula y omóplato.
Al levantar tu cuerpo de manera repetida trabajas espalda, bíceps y hombros.
4 sesiones, 15 repeticiones
4. De resistencia
Con el peso de tu cuerpo fortaleces cadera, hombros, abdominales. Levanta tu cuerpo con un brazo y el pie contrario, resiste lo más que puedas y cambia de lado.
4 sesiones de 1 minuto
5. Extensión de tríceps:
Fortalece grupos musculares del tórax. Con este ejercicio se estiran los codos y se fortalecen los músculos del tren superior, haciendo las repeticiones.
4 sesiones de 20 repeticiones
