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Cortesía del actor Producción, platillo y fotos: Vera y Neri
Rituales
05 de Enero del 2021 por Román Alonso / Foto: Cortesía del actor Producción, platillo y fotos: Vera y Neri

Dietas 2021: Julio Camejo nos dice su secreto para tener un cuerpo de impacto

El actor confesó que no se necesita un gym para estar en forma. 

¡Para sacarle provecho al encierro!... Julio Camejo nos recomienda hacer ejercicio con la menor ropa posible y con cosas que tenemos en casa: “Con un poquito de imaginación se pueden lograr grandes resultados en tu cuerpo”, nos dijo.
 
“El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y hacerlo bajo el sol facilita la absorción de vitamina B”, agregó.
 
Julio Camejo, de 43 años, siempre ha destacado por tener buen cuerpo, mismo que ha conseguido a base de ejercicio y de cuidar su alimentación, y ahora nos compartió unos tips y su rutina de ejercicio:
 
-Julio, ¿cómo te ejercitas sin ir al gym?
“Esta nueva realidad nos cambió la vida a todos, pero hacer ejercicio cardiovascular ayuda a mantener en forma el sistema inmunológico en un momento donde hace falta tenerlo alto, a causa de la pandemia de Covid-19, y contra el que hay que cuidarnos. Así que yo hago ejercicio bajo el sol, porque es muy benéfico para el cuerpo, pues absorben la vitamina B gracias a los rayos del sol”, finalizó.
 
Camejo
 
 
DIETA
 
En ayunas...
  • Lunes, miércoles, viernes y domingo: toma 1 vaso con agua tibia, 1/2 limón y 1 cda. de bicarbonato para alcalinizar el cuerpo.
  • Martes, jueves y sábado: Mastica 1 diente de ajo para limpiar el organismo de todo.
 
Tibia
 
Desayuno
  • Jugo verde, hecho con toronja, nopal, espinaca, apio, colágeno hidrolizado y nopales, al gusto, o
  • Jugo de naranja con frutos rojos como fresa, frambuesa y betabel
  • 1 omelette con champiñones y queso mozzarella, 1/4 de pieza de aguacate y 2 rodajas de jitomate
 
Jugo verde
 
Comida
  • 250 g de pechuga de pollo, a la plancha
  • Ensalada de albahaca, lechuga y pimiento rojo con aderezo de vinagre de manzana y mostaza
 
Pechuga asada
 
Cena
  • 250 g de salmón, empapelado
  • 1 toronja, en gajos
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de lechuga
 
Salmón
 
RUTINA
 
 Su rutina le hace al aire libre todos los días, para que con los rayos de sol el cuerpo absorba vitamina B
 
1. Lagartijas con pies elevados
Fortalece pectorales, tríceps y deltoides. Empieza con poca elevación.
4 sesiones, 25 repeticiones
 
Lagartijas
 
2. Curl de bíceps con barra
Los estiramientos con fuerza desarrollan tus brazos. Ayuda a desarrollar musculatura y a eliminar grasa localizada en el brazo.
4 sesiones, 15 repeticiones
 
Barra
 
3. Dominada asistidas: Ideal para clavícula y omóplato.
Al levantar tu cuerpo de manera repetida trabajas espalda, bíceps y hombros.
4 sesiones, 15 repeticiones
 
Cuerpo
 
4. De resistencia
Con el peso de tu cuerpo fortaleces cadera, hombros, abdominales. Levanta tu cuerpo con un brazo y el pie contrario, resiste lo más que puedas y cambia de lado.
4 sesiones de 1 minuto
 
Resistencia
 
5. Extensión de tríceps:
Fortalece grupos musculares del tórax. Con este ejercicio se estiran los codos y se fortalecen los músculos del tren superior, haciendo las repeticiones.
4 sesiones de 20 repeticiones
 
 Extensión de tríceps