Dietas 2022: Margarita Vega te dice cómo evitar las chaparreras sin dejar de comer antojitos

La actriz colombiana Margarita Vega, de 35, llegó hace cinco a nuestro país para trabajar en diferentes proyectos, y desde entonces afirma que le ha costado mucho trabajo poder mantener su trabajado cuerpo, pues la comida mexicana es uno de los placeres que más disfruta y no quiere castigarse de dichos manjares; para ello, todas las mañanas toma un jugo de chía, manzana y fresa, que además de ayudarla a mantener su figura, evita que aparezcan molestas chaparreras.

LA DIETA:

Jugo: chía, manzana y fresa

1 taza de fresas
1 manzana
1 cda. de chía
1 vaso de agua

Prepáralo así:
Mezcla todos los ingredientes hasta lograr la consistencia que deseas; bebe de inmediato, todos los días, en ayunas. Al terminarlo, ejercítate.

Margarita todos los días toma: jugo de chía, manzana y fresa para bajar de peso. La chía tiene 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces más calcio que la leche, 2 veces más potasio que el plátano, 3 veces más hierro que las espinacas, y grandes cantidades de omega 3 y 6.

La manzana contiene mucha fibra y agua, da efecto saciante, es drenante, protege el corazón, regula el funcionamiento del intestino y activa el cerebro; la fresa es rica en antioxidantes y minerales como manganeso, magnesio y potasio; tiene vitamina C, B2, B3 y ácido fólico.

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Desayuno:
4 claras de huevo con champiñones o espinacas
Café o té sin azúcar, y 3 galletas habaneras

Comida:
Corte de carne, pescado o pollo
1 taza de arroz hervido

1 vaso de limonada; prepárala con agua mineral y sin azúcar

Merienda:
1 sobre de atún, una tostada de nopal; té verde, sin azúcar

Cena:
3 quesadillas de queso panela
1 té verde

Dieta — TVNotas | Esta es la dieta que sigue

LOS EJERCICIOS:

Haz esta rutina Hitt de 20 min.

1. Zancada cruzada
Estira una pierna por detrás y flexiona la otra al frente; impúlsate con la cadera para cambiar la posición de las piernas, y en cada cambio toca con una mano el pie que quede al frente.

2. Desplantes
Junta los pies y da un paso hacia el frente, hasta que el muslo de la pierna delantera quede paralelo al piso; regresa a la posición inicial y cambia de pierna de todos estos ejercicios.

Debes hacer 10 repeticiones 4 series: El HIIT (high intensity interval trainging), que significa: entrenamiento interválico de alta intensidad, es un tipo de entrenamiento deportivo basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.

3. Carrera en tu lugar
Corre lo más rápido que puedas sin avanzar; los antebrazos y las manos deben ir paralelos al suelo. Lleva las rodillas lo más alto posible hasta que las toques con las manos.

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4. Jumping jack
Salta abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen sobre la cabeza; salta de nuevo, pero ahora une los pies y coloca los brazos a los lados del cuerpo.

5. Escaladores
Apoya las manos en el suelo, de modo que queden estirados los brazos, la cabeza al frente y la espalda recta. Estira una pierna hacia atrás y dobla la otra hacia el pecho; alterna rápidamente.

“Se debe hacer ejercicio funcional, ocupando el propio peso; y también ejercicio cardiovascular”, nos dijo.

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La actriz, de 35 años, tiene una relación con Raúl Araiza, de 56, desde hace 6 meses, y todo va de maravilla.