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Vanessa Arias da su dieta para un abdomen de impacto
Rituales
04 de Enero del 2022 por Luis Miguel San Juan / Foto: Jorge Neri | Producción Alberto Vera | Maquillaje y Peinado Giovanna Valencia | Moda: Anais Díaz

Dietas 2022: Vanessa Arias da sus tips para tener un ¡abdomen de hierro!

La actriz de 39 años, a quien recientemente vimos en ‘Las Estrellas Bailan en Hoy’, tiene medidas perfectas: 88-60-92.
A sus 39 años, la actriz Vanessa Arias tiene uno de los cuerpos más esculturales de la televisión mexicana y con él recientemente impactó a todos durante su participación en Las estrellas bailan en Hoy. Para iniciar el año con el pie derecho, la bella culichi nos comparte su rutina de ejercicio y su dieta que incluye un agua de cáscaras de piña con perejil, la cual considera mágica porque elimina del cuerpo lo que éste no necesita.
 
 
 
LA DIETA:
Es muy balanceada, incluye proteínas, así como una colación a mediodía y otra por la tarde-noche.
 
Agua: Cáscaras de piña y perejil
1 piña
1 litro de agua
5 ramas de perejil

Prepárala así:
Pela la piña y coloca las cáscaras en una olla con un litro de agua
Agrega el perejil y hierve. Cuela y toma durante todo el día.
No le pongas azúcar.
 
“Esta agua es maravillosa como diurética y, además, ayuda a la circulación”, nos contó Vanessa.
 
Vanessa Arias da su dieta para un abdomen de impacto

Desayuno: Yogur con piña y avena
1 yogur light
1 taza de piña (de la que pelaste para el agua)
1 cda. De avena

Colación:
4 galletas integrales
1 lata de atún en agua

Comida: Verduras con proteína
1 taza de verduras verdes cocidas
1 pechuga de pollo o pescado o carne magra

Colación: 
10 almendras

Cena: Tostadas de pollo
Pollo a la mexicana
2 tostadas de nopal

LOS EJERCICIOS:
Cada día ejercita una parte de su cuerpo en específico y estas son sus rutinas:
 
 
1. Lunes: piernas y glúteos
Sentadillas
Párate con la espalda recta y ve bajando como si te fueras a sentar. Llega lo más abajo que puedas.
Haz 15 repeticiones por 4 series.
Opcional: puedes sostener una pesa de disco para fortalecer tus brazos.
 
Flexiones de rodillas
En posición de sentadilla, lleva una pierna hacia atrás con la rodilla flexionada. Haz 15 repeticiones por 4 series con cada pierna.
 
Vanessa Arias da su dieta para un abdomen de impacto
 
2. Martes: pecho y brazos
Lagartijas
Apoya manos y pies en el piso, después baja y sube el cuerpo. Si te cuesta trabajo, puedes sostenerte con las rodillas. Haz de 10 a 15 repeticiones por 4 series.
 
Planchas
En posición de lagartija, sostén tu peso y aprieta bien el abdomen por un minuto. Si te cuesta trabajo, apóyate con las rodillas.
Haz tres repeticiones con 20 segundos de descanso entre ellas.
 
Vanessa Arias da su dieta para un abdomen de impacto

3. Miércoles: abdomen
Estiramiento lateral de pierna
Recuéstate de lado y levanta tu cuerpo, que sólo quede la pierna en el piso.
Levanta la otra pierna y estírala lo más que puedas. Haz 20 repeticiones por 4 series con cada pierna.
Con esto fortalecerás los oblicuos y eliminarás los gorditos de los costados.
 
“Además, diario hago 40 minutos de ejercicio para los músculos y otros 20 minutos de cardiovascular”, agregó.
 
Vanessa Arias da su dieta para un abdomen de impacto