Dietas 2022: Vanessa Arias da sus tips para tener un ¡abdomen de hierro!

A sus 39 años, la actriz Vanessa Arias tiene uno de los cuerpos más esculturales de la televisión mexicana y con él recientemente impactó a todos durante su participación en Las estrellas bailan en Hoy. Para iniciar el año con el pie derecho, la bella culichi nos comparte su rutina de ejercicio y su dieta que incluye un agua de cáscaras de piña con perejil, la cual considera mágica porque elimina del cuerpo lo que éste no necesita.

LA DIETA:
Es muy balanceada, incluye proteínas, así como una colación a mediodía y otra por la tarde-noche.

Agua: Cáscaras de piña y perejil
1 piña
1 litro de agua
5 ramas de perejil

Prepárala así:
Pela la piña y coloca las cáscaras en una olla con un litro de agua
Agrega el perejil y hierve. Cuela y toma durante todo el día.
No le pongas azúcar.

“Esta agua es maravillosa como diurética y, además, ayuda a la circulación”, nos contó Vanessa.

Desayuno: Yogur con piña y avena

1 yogur light
1 taza de piña (de la que pelaste para el agua)
1 cda. De avena

Colación:
4 galletas integrales
1 lata de atún en agua

Comida: Verduras con proteína

1 taza de verduras verdes cocidas
1 pechuga de pollo o pescado o carne magra

Colación:
10 almendras

Cena: Tostadas de pollo

Pollo a la mexicana
2 tostadas de nopal

LOS EJERCICIOS:

Cada día ejercita una parte de su cuerpo en específico y estas son sus rutinas:

1. Lunes: piernas y glúteos
Sentadillas
Párate con la espalda recta y ve bajando como si te fueras a sentar. Llega lo más abajo que puedas.
Haz 15 repeticiones por 4 series.
Opcional: puedes sostener una pesa de disco para fortalecer tus brazos.

Flexiones de rodillas
En posición de sentadilla, lleva una pierna hacia atrás con la rodilla flexionada. Haz 15 repeticiones por 4 series con cada pierna.

2. Martes: pecho y brazos
Lagartijas
Apoya manos y pies en el piso, después baja y sube el cuerpo. Si te cuesta trabajo, puedes sostenerte con las rodillas. Haz de 10 a 15 repeticiones por 4 series.

Planchas
En posición de lagartija, sostén tu peso y aprieta bien el abdomen por un minuto. Si te cuesta trabajo, apóyate con las rodillas.
Haz tres repeticiones con 20 segundos de descanso entre ellas.

3. Miércoles: abdomen
Estiramiento lateral de pierna
Recuéstate de lado y levanta tu cuerpo, que sólo quede la pierna en el piso.
Levanta la otra pierna y estírala lo más que puedas. Haz 20 repeticiones por 4 series con cada pierna.
Con esto fortalecerás los oblicuos y eliminarás los gorditos de los costados.

“Además, diario hago 40 minutos de ejercicio para los músculos y otros 20 minutos de cardiovascular”, agregó.