Ejercicios que te ayudarán a darle más estabilidad a tu espalda

Ejercicios que te ayudarán a darle más estabilidad a tu espalda

Lara López ejercicios progresión manos rodillas

Lara López

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IG: @laralopez_actress

IG: @laralopez_actress

En este martes de TVNotas en la sección 'Fuerza es la nueva belleza', la actriz, Lara López, te explica cómo hacer ejercicios que le darán estabilidad a tu espalda.

Esta posición es maravillosa como punto de partida para llegar a una carga avanzada. Con este, trabajas los rectos abdominales, el músculo multífido y el abdomen profundo para estabilizar la columna.

Después de esto podrás pasar a movimientos de abdomen más intensos. Sé consciente en limitar el movimiento de lado a lado o de atrás hacia adelante mientras haces el ejercicio.

Enfócate en mantener la espalda neutral. Presionar hacia abajo también ayuda a los serratos, que usualmente son músculos poco trabajados que necesitan fortalecimiento. Es una posición excelente para trabajar el corsé abdominal y la respiración para la expansión de espalda. Lo único que tienes que hacer es escoger tu nivel y ¡disfrutar!

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Trabaja los músculos para estabilizar la columna

1. Colócate en el suelo en seis puntos.

Lara López ejercicio
Lara López / Luis Pérez

2. Levanta levemente la mano o pierna, o los dos.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López / Luis Pérez

3. Levanta el brazo y la pierna más alto.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López haciendo ejercicio / Luis Pérez

4. Regresa a la posición inicial y levanta levemente las rodillas.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López haciendo ejercicio / Luis Pérez

5. Levanta más alto las rodillas.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López haciendo ejercicio / Luis Pérez

6. Levanta la rodilla y la pierna contrarias.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López haciendo ejercico / Luis Pérez

7. Levanta la rodilla, la pierna y el brazo.

Lara López haciendo ejercicio
Lara López haciendo ejercicio / Luis Pérez

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¿Quién es Lara López?

  • Es actriz y conductora de televisión.
  • En 2011 hizo su debut como actriz en la película ‘Subir al cielo’.
  • Seis años después, en 2017, participó en el programa ‘No me rayes’.
  • Participó en la serie ‘Estoy vivo’ (2019) de Televisión española.
  • Ha estado en ‘La rosa de Guadalupe’.
  • Actualmente trabaja como conductora deportiva en Estadio deportes.
  • Ha participado en obras de teatro como: ‘Sorpresas que da la vida’, ‘Después de los 30’, y ‘Romeo y Julieta’.

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