Ejercicios que te ayudarán a darle más estabilidad a tu espalda

Esta posición es maravillosa como punto de partida para llegar a una carga avanzada. Con este, trabajas los rectos abdominales, el músculo multífido y el abdomen profundo para estabilizar la columna.

Después de esto podrás pasar a movimientos de abdomen más intensos. Sé consciente en limitar el movimiento de lado a lado o de atrás hacia adelante mientras haces el ejercicio.

Enfócate en mantener la espalda neutral. Presionar hacia abajo también ayuda a los serratos, que usualmente son músculos poco trabajados que necesitan fortalecimiento. Es una posición excelente para trabajar el corsé abdominal y la respiración para la expansión de espalda. Lo único que tienes que hacer es escoger tu nivel y ¡disfrutar!

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Trabaja los músculos para estabilizar la columna

1. Colócate en el suelo en seis puntos.

2. Levanta levemente la mano o pierna, o los dos.

3. Levanta el brazo y la pierna más alto.

4. Regresa a la posición inicial y levanta levemente las rodillas.

5. Levanta más alto las rodillas.

6. Levanta la rodilla y la pierna contrarias.

7. Levanta la rodilla, la pierna y el brazo.

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¿Quién es Lara López?

• Es actriz y conductora de televisión.
• En 2011 hizo su debut como actriz en la película ‘Subir al cielo’.
• Seis años después, en 2017, participó en el programa ‘No me rayes’.
• Participó en la serie ‘Estoy vivo’ (2019) de Televisión española.
• Ha estado en ‘La rosa de Guadalupe’.
• Actualmente trabaja como conductora deportiva en Estadio deportes.
• Ha participado en obras de teatro como: ‘Sorpresas que da la vida’, ‘Después de los 30’, y ‘Romeo y Julieta’.

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