Fuerza es la nueva belleza: Te invitamos a desafiar tus limites con una rutina para fortalecer el cuerpo

• No pierdas de vista tus objetivos y continúa fortaleciendo tu cuerpo.

Vamos a enfocarnos en la carga progresiva, es decir, el incremento gradual de la intensidad en el entrenamiento. Esta técnica es esencial para aumentar la fuerza, construir masa muscular y mejorar la resistencia.

La idea es empujar al cuerpo más allá de su límite habitual, obligándolo a readaptarse y crecer. Para lograr la carga progresiva, hay varias estrategias. Una de ellas es añadir peso de manera regular, entre 2.2 a 4.5 kg (5 a 10 lb) cada semana, manteniendo el mismo número de repeticiones.

Otra opción es mantener el peso constante, pero aumentar las repeticiones semana tras semana. También se puede mantener el mismo peso y número de repeticiones, pero reducir el tiempo de descanso entre series.

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Es crucial encontrar un equilibrio. Si cada sesión de entrenamiento resulta un dolor extremo, esto puede afectar las futuras rutinas y aumentar el riesgo de lesiones.

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