Rutina para tonificar tus glút3os en casa, fácil y rápido

Hay muchos ejercicios que cargan los glút30s de maneras diferentes. Hay que saber cuáles y qué resistencia usar. Esto va a depender de tus metas.

Este ejercicio lo podemos usar para aislar y dar forma al glút30 (la parte alta y exterior) y se hacen repeticiones más altas con menos peso.

Aquí hay que sentir cómo quema el músculo.

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¿Cómo darle forma al glút3o?

1. Colócate en posición de cu4tro en el piso. Cruza una rodilla sobre la otra, sacando el pie de la pierna que está abajo del lado contrario.

2. Eleva tu pierna con el pie, como si quisieras tocar el techo, manteniendo tu espalda neutral.

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¿QUIÉN ES ADRI WILLIAMS?

• Es originaria de Monterrey.
• Es licenciada en Ciencias de la Comunicación.
• Inició su carrera en la actuación en teatro experimental, en obras como: La gente de la lluvia. Ha participado en varios musicales como: Jesucristo superestrella, Hay buen rock esta noche, Perfume de Gardenia, Amar y querer, el musical y Rumba y pasión.
• Es egresada del Centro de Educación Artística de Televisa. Debutó en televisión en Amores con trampa.
• En TV la vimos en las series 40 y 20 y Vecinos y en las telenovelas Si nos dejan (2021) y Mi secreto (2022).
• Dio vida a “Justina Cisneros” en El gallo de oro. Y la veremos como “Sandra” en la telenovela El extraño retorno de Diana Salazar.

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