¿Cómo hacer crecer tus p0mp4s? Este ejercicio es la solución

El objetivo de un hip thrust (empuje de cadera) es alcanzar el rango máximo de extensión de cadera mientras se elimina cualquier movimiento de pelvis y columna.

Muchas personas arquean su columna al bajar, haciendo que la pelvis se mueva hacia delante (anteversión pélvica) y flexionan la columna al extender, llevando la pelvis hacia atrás (retroversión pélvica).

Esta es la manera más eficiente para mover mucho peso, pero la menos para generar un estímulo hipertrófico en los glú730s..

¡Deja de mover tu columna y pelvis!

Te puede interesar: ¡Yuri desenmascarada! por su cuñada: “Le prohibió" a mi suegra que ayudara a mi hija”

¿Cuál es la manera para hacer crecer las p0mp4s?

Esta es la técnica para el ejercicio:

1 El objetivo es utilizar las p0mp4s para extender la cadera en lugar de la pelvis o la columna

No te pierdas: Comprar un auto usado sin correr riesgo siguiendo estos consejos

2 Mantén tu abdomen contraído para evitar el movimiento en la columna. Haz el rango de movimiento completo, bloqueando la cadera y empujando con las puntas de los pies hasta el final.

Mira: Horóscopos del 25 de junio al 01 de julio, ¡todos los signos!

¿Quién es Valeria Masini?

• Nació en Puerto Rico el 25 de mayo de 1998.
• Fue atleta de alto rendimiento. De los 3 a los 14 años practicó gimnasia artística, donde ganó varias medallas. Luego fue velocista y saltadora.
• Estudió la carrera de Relaciones Públicas en la Universidad Nacional de Puerto Rico y se quedó a un año de concluirla.
• Participó en el concurso Miss Puerto Rico 2022. Quedó entre las cinco finalistas.
• Fue reportera digital en el reality Guerreros en Puerto Rico. Después participó durante 2 años como competidora en Guerreros Perú y Guerreros Colombia. Le llamaban ‘Nébula’.
• Egresó del CEA en 2023. -Tuvo una pequeña participación en la telenovela ‘El amor no tiene receta’.

Para más notas exclusivas como esta, consulta la versión impresa o digital de tu revista TVNotas.