¿Cómo conseguir un abdomen plano?
Palmeira Cruz y Aranza Goroz nos muestran 3 ejercicios para lograr un abdomen plano.
Palmeira Cruz y Aranza Goroz te muestran 3 ejercicios sencillos para lograr un abdomen plano y reducir abultamiento. Incluye estos ejercicios abdominales en tu rutina de fitness y lograrás tus metas.
Solo necesitas una almohada o un cojín.
Ejercicio 1 para el abdomen
- Activa los músculos transversales de abajo hacia arriba y aprieta la almohada. Contrae al subir y relaja al bajar. Mantenlo todo el movimiento. Asegúrate de mantener las costillas hacia abajo.
Ejercicio 2 para el abdomen
- Contáctate con tu abdomen profundo mientras haces patadas hacia la almohada con puente unilateral. Crea más tensión en tu abdomen. No olvides exhalar al momento de hacer el esfuerzo (subir). Si hacer el puente unilateral es muy difícil, baja la dificultad y mantén las piernas estiradas en el piso. La cadera debe estar pegada al piso. No bajes la cadera. Pega la almohada a la pierna explosivamente.
Ejercicio 3 para el abdomen
- Realiza una plancha oso, pero con mucha más activación del piso pélvico y abdomen bajo. Espalda en línea recta. Aprieta la almohada con las rodillas.
Mira: ¿Sabías que el abdomen es la base de cualquier movimiento?
¿Quién es Aranza Goroz?
- Nació en Toluca, Estado de México, el 4 de junio de 1999.
- Es médico veterinario zootecnista. Desde los 14 años comenzó a entrar a quirófano porque sus tíos se dedican a lo mismo.
- Por un tiempo estudió piano en el Conservatorio de Bellas Artes.
- Estudió la carrera de DJ en la CDMX, en la DJ’s School.
- Actualmente se dedica de lleno a ello. Comenzó a tocar en antros. Le abría show a otros DJ.
- A los 3 meses obtuvo la oportunidad de presentarse como estelar.
- Ha tocado en varios festivales, como el de Playa del Carmen, La maldita festival, Colours P of sound y Cumbre Tajín.
¡Feliz entrenamiento!
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